Эксперты дали 7 легких советов, которые помогут снять напряжение и раздражение, пишет samety.com.ua. Соблюдайте их каждый день и вы будете всегда в хорошем настроении, наполнены энергией и мотивацией.
Совет 1. Глубокое дыхание
Глубокое дыхание — это простой и всегда действенный способ вернуть гармонию, снять напряжение и улучшить настроение. Правильное насыщение тела воздухом никогда не проходит безрезультатно. Сделайте медленный, глубокий вдох через нос, а затем так же медленно выдохните, но уже ртом.
Правило 2. Спорт
Правильная физическая активность снижает уровень стресса, агрессии и раздражительности. К правильной относятся бег, фитнес, танцы — все, что связано со спортом. Тяжелая физическая работа, как разгрузка ящиков, огород или ношение мебели или кирпичей, не считаются правильными физическими нагрузками.
Правило 3. Медитация
Издавна медитация была сильным способом снять страх, злобу и усталость. Она гармонизирует мысли, идеи, уменьшает стресс, улучшает память, психологическое и физическое самочувствие.
Правило 4. Техники релакса
К полезным способам отдыха относятся прогулки под открытым небом, теплые ванны, массаж, слушание спокойной музыки. Выберите подходящий для себя вариант и попробуйте расслабиться.
Правило 5. Поддержка
В любой ситуации очень важна социальная поддержка. Найдите единомышленников, не бойтесь делиться своими проблемами и искать советы. Общение и обсуждение жизненных ситуаций не только облегчит психологическое состояние, но и предупредит многие психосоматические болезни.
Правило 6. Изменение фокуса
Пора переключить свое внимание на другие моменты. Отвлекайтесь! Сходите в кино или в театр, пригласите друзей, займитесь хобби. Или вообще попытайтесь делать то, что никогда не делали: рисование, танцы или плавание. Новая деятельность отвлекает от проблем и добавляет энергии.
Правило 7. Время
Чтобы иметь меньше стресса и раздражения, управляйте своим временем. Напишите список основных задач в день и выполняя их, постепенно зачеркивайте. Так вы будете видеть свои маленькие успехи и самоутверждаться.
Источник: hochu