Низкая самооценка везде оставляет свой след, пишет doctorpiter Она словно невидимый фильтр, через который человек смотрит на себя, других и мир искаженно, в мрачных тонах, не позволяя видеть свои истинные ресурсы и достоинства. Как это ощущение мешает привычной жизни, рассказала психолог Алла Колупаева.
Как низкая оценка рушит отношения
Взрослый человек с низкой самооценкой часто превращается в маленького ребенка внутри отношений. Он может по сто раз на день спрашивать у партнера: «Ты меня любишь? Точно?» И за этим стоит не каприз, а глубокий страх быть ненужным. Страх, что любимый человек уйдет, если не получать от него регулярного подтверждения своей значимости.
Постоянные проверки, ревность, упреки, обиды… Все это — способы самоутверждения. Люди как бы кричат: «Подтверди, что я важен!» Но, увы, такие проявления чаще утомляют и отталкивают. В результате отношения рушатся, а человек остается в одиночестве, еще больше убеждаясь, что с ним что-то не так.
Иногда заниженная самооценка проявляется иначе — через стремление контролировать и даже унижать партнера, чтобы самому почувствовать себя хоть немного выше. Это тоже защита. Потому что страшно быть уязвимым, страшно зависеть от чьей-то любви. Но счастья и близости от этого больше не становится.
Родители и старая обида
Истоки низкой самооценки чаще всего ведут в детство. Фразы вроде «Не выдумывай», «У тебя все через одно место», «Кто на тебе женится?» или даже просто постоянная критика и отсутствие поддержки формируют глубинное убеждение: «Я плохой», «Я не достоин любви и признания».
Такое программирование сопровождает человека всю жизнь. Он растет, получает дипломы, строит карьеру, а внутри все еще звучит голос строгого родителя. Такой человек боится высказать свое мнение, ошибиться, старается всем угодить, лишь бы не столкнуться с отвержением. А за внешним «Я все понимаю» часто скрыта глубокая детская обида. Потому что тот, кто должен был поддержать и вдохновить, внушил чувство неполноценности.
Финансы и работа: «Я не достоин большего»
Заниженная самооценка особенно ярко проявляется в теме денег и реализации. Такой человек может годами работать на износ, но не решаться попросить повышение или более высокую зарплату. Почему? Потому что внутри сидит тихий голос: «Кто ты такой? Радуйся, что тебя вообще взяли».
А если он все-таки решается на собственное дело, появляется новая ловушка. Человек стесняется называть адекватную цену за свои услуги, боится показаться наглым или жадным. Часто работает почти бесплатно — «чтобы не обиделись». Внутреннее чувство собственной ценности отсутствует, и, как следствие, нет здоровой денежной опоры.
Ведь деньги — это не только про экономику. Это про ощущение: «Я достоин», «Мой труд ценен». А если внутри этого нет, снаружи будет постоянный финансовый дефицит.
Здоровье: когда тело страдает
Эмоциональное напряжение всегда рано или поздно отражается на теле. Человек с низкой самооценкой может годами жить в состоянии вины, стыда, раздражения на себя и не понимать, почему болит спина, давит сердце или «отваливается» шея. Тело не врет. Оно «говорит», когда душа устает притворяться, что все хорошо.
* Головные боли могут быть сигналом внутреннего самообесценивания: «Я недостаточно умный».
* Боль в спине — результат того, что человек «гнется» под чужие ожидания.
* Шея — символ гибкости: не можешь повернуться к себе.
А кто-то идет еще дальше и ложится под нож хирурга, чтобы «улучшить себя»: сделать нос тоньше, губы пухлее, грудь больше. Кажется, изменишь внешность — и сразу станешь счастливее. Но проблема ведь не в носе, а в том, что внутри: отказ от себя настоящего. И никакие внешние трансформации не спасут, пока внутри боль и непринятие.
А что дальше?
Пока человек не поймет, что источник страданий — внутри, изменений ждать сложно. Можно сменить десятки партнеров, профессий, имиджей, но внутри останется тот же маленький, испуганный ребенок, ждущий одобрения. Выход — в принятии себя. В том, чтобы постепенно начать замечать, как самооценка влияет на поступки, решения, слова. Где вы молчите, хотя хочется сказать? Где соглашаетесь, когда хочется отказаться? Где обесцениваете себя — вслух или про себя? И начать менять это. Не для кого-то — для себя.
Сначала будет непривычно. Потом — легче. А потом вы вдруг заметите, как начинает меняться все вокруг:
* появляется уважение в отношениях;
* начинают приходить другие деньги;
* исчезают хронические боли;
* главное — приходит ощущение, что жить хорошо можно уже сейчас.
Низкая самооценка — не приговор. Это просто программа. Ее можно переписать. Если вы готовы встретиться с собой настоящим, вы уже на пути к внутренней свободе. И тогда мир обязательно откликнется — с любовью, поддержкой и новыми возможностями.