Эксперт: Джудит Джозеф, психиатр и автор книги «Высокофункциональная», выпускница Колумбийского университета
В своей книге доктор Джозеф рассказала о стратегиях раннего обнаружения проблем. Одним из важных инструментов стала «10-секундная проверка психоэмоциональных жизненных показателей».
Она перечислила четыре важных показателя.
Во-первых, это качество отношений. Исследования говорят, что именно качество близких связей является важнейшим фактором долголетия и общего благополучия.
Во-вторых, баланс между работой и личной жизнью. Эксперт отмечает, что важно не только «справляться» с работой, но и получать удовлетворение от работы. У современной культуры ориентир на продуктивность, а это создает напряжение, которое накапливается годами.
В третьих, это умение получать удовольствие. Доктор Джозеф считает, что одной из причин ухудшения ментального состояния является сосредоточенность на борьбе с симптомами, а надо создавать условия для радости и эмоционального подъема.
В четвертых, экранное время. Переизбыток времени, проведенный за гаджетами плохо влияет на психику. Одной из новых проблем, которая коснулась миллионов граждан, стала так называемая «Zoom-усталость».
Залог хорошего ментального здоровья это не только таблетки и терапия, это еще и осознанность, честные вопросы к себе и ежедневный путь к внутреннему балансу, отмечает эксперт.
Источник: woman
От чего зависит наше ментальное благополучие
Комментарии
Эксперт подчеркнула, что, несмотря на пользу рекомендаций по сну, питанию и активности, люди часто упускают из виду более глубокие аспекты психоэмоционального здоровья.