Как проявлять эмпатию без вреда для собственного психического здоровья

Эксперт: Рашид Хамидуллин, психотерапевт


По его словам, для этого стоит устанавливать границы — четко понимать свои пределы и признавать потребности. При этом крайне важна практика самопомощи.

— Регулярное выделение времени для себя, на занятия, которые приносят радость и расслабление, — сказал Хамидуллин.

Он подчеркнул, что человеку нужна поддержка близких. Например, обсуждение переживаний помогает снизить общий уровень стресса. Саморефлексия, добавил психотерапевт, также очень важна. Оценка мотиваций и эмоций поможет понять, что действительно движет альтруизмом выявить потенциальные причины выгорания.


Альтруизм — это ценное качество, которое необходимо развивать осознанно, с учетом собственных потребностей и эмоционального здоровья, — заключил психотерапевт.


Источник: vm