14 марта, пятница


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Путь к хроническому стрессу: как перестать испытывать чувство вины

Психология


Люблю! 16:49, 14 марта, 2025


Ощущали ли вы стыд или раскаяние за что-то, что приносило вам радость? Или чувствовали вину, но не могли понять, откуда она взялась? Безусловно, важно признавать свои ошибки и брать на себя ответственность за поступки, но чрезмерное самобичевание приводит лишь к тревожности, перфекционизму и эмоциональному истощению.

Вина – это переживание, возникающее, когда мы осознаем, что причинили кому-то боль или допустили ошибку. Однако если это чувство становится навязчивым и необоснованным, оно может подорвать вашу самооценку и привести к хроническому стрессу. Давайте разберем семь ситуаций, в которых вам точно не стоит испытывать вину.

1. Совершение ошибок

Вы когда-нибудь злились на себя за то, что не справились с задачей или допустили промах? На самом деле ошибки – неотъемлемая часть роста. Как говорил Альберт Эйнштейн, «человек, который никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал ничего нового». Постоянная самокритика только снижает уверенность в себе и мешает развиваться.

2. Просьба о помощи

Некоторые считают, что просить о поддержке – это признак слабости. Но правда в том, что никто не может справиться со всем в одиночку. Если вам нужна помощь, не бойтесь обращаться к окружающим. Это не делает вас обузой, а лишь подтверждает, что вы человек, которому тоже нужна поддержка.

3. Достижение успеха

Чувствовали ли вы себя неловко из-за своих достижений? Возможно, сталкивались с завистью или негативными реакциями со стороны окружающих? Запомните: вам не нужно извиняться за успех. Вы упорно работали, чтобы чего-то достичь, и имеете полное право гордиться своими победами.

4. Умение говорить «нет»

Отказывать бывает непросто, но умение ставить границы – ключ к психологическому комфорту. Если вы соглашаетесь на все просьбы, лишь бы не обидеть других, в конечном итоге это приводит к внутреннему раздражению и выгоранию. Ваши желания и потребности также имеют значение, поэтому не бойтесь отстаивать свои границы.

5. Отказ от токсичных людей и ситуаций

Есть ли в вашем окружении человек, который постоянно жалуется, втягивает вас в драму и забирает всю вашу энергию? Если да, то желание дистанцироваться от него совершенно нормально. Не стоит чувствовать вину за то, что вы выбираете заботу о своем душевном состоянии.

6. Разрыв токсичных отношений

Иногда бывает трудно признать, что человек, которого вы любите, на самом деле причиняет вам вред. Если отношения – будь то дружеские, семейные или романтические – разрушают вас и отбирают внутренние ресурсы, вы имеете полное право их прекратить. Забота о своем психологическом здоровье всегда важнее ложного чувства долга.

7. Стремление к счастью

Чувствуете ли вы вину за то, что выбираете радость, следуете за мечтой или уделяете время своим интересам? Иногда общественное мнение и ожидания окружающих могут заставить нас сомневаться в своих желаниях. Но в конечном счете, никто не вправе требовать, чтобы вы жертвовали своими надеждами и целями ради чужих ожиданий.

Источник: mediasole

Комментарии (0)

Статьи по теме

Барная атмосфера, наполненная мягким светом, легкая музыка и бокал вина в руке стали неотъемлемой частью романтического вечера для многих людей. Однако стоит задать себе вопрос: действительно ли алкоголь помогает установить глубокую связь между партнерами.

В последнее время большое внимание как в научных кругах, так и среди широкой аудитории уделяется психосоматике.

Еще буквально вчера, в новогоднюю ночь, все планировали крутые перемены в своей жизни: заняться спортом, сменить работу, похудеть, сделать шаг навстречу своей любви или начать откладывать деньги на новый дом. Но воз и ныне там. Жизнь многих напоминает «день сурка»: все идет по знакомому сценарию, ничего не меняется, работа—семья—диван. Или просто: работа—диван.

Читайте еще

Кутикула нарастает быстрее, чем хотелось бы, и все время портит вид все еще свежего маникюра? Рассказываем, как заставить ее хотя бы немного притормозить.
Мы все знаем, что нужно пить воду — обычную чистую воду. Правильный питьевой режим — это основа хорошего самочувствия, красивой кожи и нормального обмена веществ. Однако многие совершают ошибки, из-за которых даже регулярное употребление воды не приносит пользу. Неправильное количество, неудачное время и неподходящие напитки могут не только свести на нет положительный эффект, но и навредить организму. С нутрициологом Еленой Мухиной разобрали самые частые ошибки, которые стоит избегать, чтобы вода действительно работала на благо вашего здоровья.
Женщина по имени Сюй - жительница Китая - заплатила 160 тыс. юаней (22 тыс. долларов) за клонирование своего умершего добермана, сообщила газета South China Morning Post.
Если вам постоянно холодно, независимо от времени года, это не только в вашей голове. Постоянное ощущение озноба может быть вызвано основными заболеваниями, факторами образа жизни или даже чем-то таким простым, как диета.
Весна — время цветов, прекрасного настроения и новых впечатлений. Чтобы цветы нашли свое место в интерьере, им понадобится подходящая ваза. В продаже можно найти самые разнообразные емкости по материалу, форме, размеру и цвету. Так как же выбрать ту самую? Флорист Дарья Дмитриева поделилась комментариями.
Латвийских поклонников мультика «Поток» недавно ожидал настоящий сюрприз — оказывается, популярный мультфильм оказался там, где его никто не ждал: на постельном белье AliExpress.
Стрим-сервис Netflix приобрёл права на показ хоррора «Куджо» — новой киноадаптации романа Стивена Кинга. Об этом сообщает Deadline.