Эксперт: Радмила Бакирова, психолог
Определите свои сильные стороны и развивайте их
Начните с осознания того, в чем вы действительно хороши. Запишите свои сильные качества — будь то умение общаться, креативность, эмпатия или аналитический склад ума. Попросите близких людей описать вас — их взгляд со стороны может открыть то, чего вы не замечали.
Развивайте сильные стороны осознанно. Например, если у вас хорошо получается вдохновлять людей, попробуйте вести блог или наставничество. Чем больше вы используете свои таланты, тем больше уверенности приобретаете.
Не сравнивайте себя с другими
Одна из главных причин недовольства собой — постоянное сравнение с другими. В соцсетях, в окружении или на работе всегда найдется кто-то, кто кажется успешнее. Но у каждого свой путь, и сравнение только подрывает вашу уверенность.
«Фокусируйтесь на своем прогрессе. Ведите дневник достижений, записывайте маленькие победы и сравнивайте себя только с собой — какой вы были год назад, месяц назад», — предлагает эксперт.
Принимайте свои слабые стороны без самокритики
Каждый человек имеет слабые стороны, и это нормально. Вместо того чтобы стыдиться их, попробуйте изменить отношение. Какие-то качества можно развивать, а какие-то — принять как часть себя.
Если что-то действительно мешает (например, неуверенность в публичных выступлениях), работайте над этим маленькими шагами. Если же это не влияет на вашу жизнь, отпустите критику — никто не обязан быть идеальным.
Развивайте позитивное мышление
То, как мы говорим с собой, влияет на самооценку. Если внутренний диалог наполнен критикой («Я опять все сделала не так»), попробуйте заменить его поддерживающими фразами («Я стараюсь, и у меня получается все лучше»).
Ежедневно записывайте минимум три вещи, которые у вас хорошо получились — даже самые мелкие. Это поможет мозгу перестроиться на поиск успехов, а не ошибок.
Окружите себя поддерживающими людьми
Окружающие люди влияют на нашу самооценку. Если рядом кто-то постоянно критикует или обесценивает вас, это подрывает уверенность. И наоборот — поддерживающее окружение помогает раскрыть потенциал.
«Общайтесь с теми, кто вдохновляет и поддерживает. Учитесь ставить границы с людьми, которые внушают сомнения. Цените себя и выбирайте тех, кто делает вас сильнее», — подытоживает психолог.
Принятие себя — это процесс, но чем больше вы фокусируетесь на своих сильных сторонах, тем увереннее и гармоничнее становитесь. Развивайте то, что делает вас уникальной, и отпускайте ненужное беспокойство.
Источник: woman