Каждому человеку иногда хочется побыть в тишине — это совершенно нормальное желание. Но ни в коем случае нельзя надолго отказываться от общения или же заменять его переписками и звонками. Отрыв от социума разрушает человека, говорят психологи.
Общение в мессенджерах, звонки в режиме онлайн, удаленная работа — все это реалии современного мира, которые на самом деле заставляют людей быть парадоксально одинокими. Ведь все общение сводится к переписке, не удовлетворяя базовую потребность в живой коммуникации.Одиночество — это не просто грусть или скука от отсутствия компании. Это состояние, которое влияет на психику и тело так же, как хронический стресс или депрессия. Мы устроены так, что нуждаемся в общении не только для удовольствия, но и для выживания, говорят эксперты.
Почему одиночество опасноЧеловек с самых древних времен был социальным существом. Невозможно было выжить в одиночку, если уйти из племени: одиночка не мог прокормить себя, защитить от хищников, согреться, вырастить потомство. Эволюционно так сложилось, что люди должны быть рядом с себе подобными.Даже сегодня одиночные камеры в тюрьмах считаются одной из самых суровых форм наказания: длительное пребывание в изоляции приводит к психическим расстройствам, тревожности и даже галлюцинациям.Кажется, что сейчас реально выжить одному: в магазинах полно еды, дома тепло, Интернет позволяет быть всегда на связи. Однако мозг иллюзией общения не обманешь, он воспринимает одиночество как угрозу. И чем дольше длится изоляция, тем сильнее стресс.
Как одиночество разрушает организм* Уровень кортизола (гормона стресса) повышается, отсюда апатия, бессонница, тревожность и депрессия.* Работа сердечно-сосудистой системы ухудшается, повышая риск инфаркта и других серьезных патологий.* Иммунитет становится слабее — опять же из-за переживаний и тревожности. Вы чаще болеете.* Нарушается восприятие реальности: мир начинает казаться враждебным, намерения людей — подозрительными.* Притупляется критическое мышление, вами становится проще манипулировать.И если на первых этапах человек пытается изменить ситуацию, то спустя какое-то время одиночество становится привычным и даже комфортным. И это самая опасная психологическая ловушка! Вы проходите через определенные этапы: ослабшие социальные связи, страх контакта с людьми, падение самооценки, полная утрата мотивации изменить свою жизнь.В результате формируется замкнутый круг. Чем меньше общения, тем сильнее тревога и неуверенность, чем выше тревога, тем сложнее снова начать контактировать с людьми.Страдает не только физическое, но и ментальное здоровье. Одиночки часто справляются со стрессом с помощью алкоголя, табака, запрещенных веществ. Кроме того, у них может появиться зависимость от социальных сетей, ведь они дают ту самую имитацию общения в реальном мире.Одиночество делает человека уязвимым для токсичных отношений, потому что страх быть одному часто оказывается сильнее страха быть в неправильной компании. Именно поэтому люди соглашаются на общение, которое их разрушает, лишь бы не оставаться наедине с собой, а также остаются вместе с нарциссами, абьюзерами и психопатами.
Как избавиться от одиночестваПервый и самый важный шаг — это признать проблему. Человеку необходимо осознать, что ему не хватает реального общения, он стал замкнутым и разрушает себя.Начните выходить в социум. Ищите новые хобби, гуляйте в людных местах, поднимайте старые связи. Не жалейте себя и не думайте, как вам тяжело! Глаза боятся, а руки делают — не зря так говорят в народе.Источник: doctorpiter