Совет №1 – пейте воду
По данным World Journal of Psychiatry, люди, постоянно употребляющие воду, имеют меньший риск стресса, тревожности и депрессии по сравнению с людьми, потребляющими малое количество воды. Поэтому, если почувствовали признаки стресса – увлажните организм стаканом воды.
Совет №2 - дышите
Попытайтесь удобно сесть и сделать глубокий вдох. Глубокое дыхание расслабляет организм, успокаивает нервную систему и сопутствует внимательности.
Совет №3-музыка
Прослушивание излюбленных композиций способно расслабить и поднять настроение. Музыка может действовать как терапия стресса и вызывать положительные эмоции и отвлечь разум от факторов стресса.
Совет №4 – ароматерапия
Ароматические свечи и палочки могут отлично снимать стресс и тревогу. Можно использовать такие ароматы, как лаванда, ромашка или эвкалипт, известные своими успокаивающими свойствами.
Совет №5 – гуляйте
Прогулки на свежем воздухе хорошо способствуют расслаблению и успокоению. Возьмите за правило гулять каждый день в любую погоду. Прогулки очищают разум и помогают взглянуть на стрессовые факторы с другой стороны.
Источник: news.hochu
