В длинные декабрьские выходные хочется отдыхать и веселиться. Однако нередки случаи, когда при подготовке к Новому году и во время празднования между близкими людьми возникают конфликты. Психолог Евгений Идзиковский рассказал, как их избежать.
Причины, по которым мы ссоримся в новогоднее время
Все люди совершенно разные по характеру и мировоззрению, поэтому полного понимания и принятия друг друга добиться сложно. Даже если мы очень сильно любим своих родственников, длительное время, проведенное вместе, может спровоцировать конфликты. Тому есть несколько причин:
* Расхождение во мнениях на темы, касающиеся важных точек в жизни каждого человека: семья, безопасность, дети, воспитание, традиции, будущее.
* Прошлые обиды, все еще не до конца забытые. Вечные вопросы, касающиеся «отцов и детей» («а когда ты выйдешь замуж?», «скоро уже ребенка родишь?» и тому подобное).
* Внутренняя неудовлетворенность прожитым годом, его итогами.
* Банальная усталость, истощение.
* И еще есть одна из причин, которая повышает градус напряжения — когда хотелось праздновать Новый год совершенно по-другому, но из-за давления близких пришлось уступить и изменить планы.
Как избежать конфликтов: 3 главных правила
Когда мы чувствуем угрозу, то реагируем на нее предсказуемо — «бьем» или «бежим». Биологическая программа, вшитая в нас с рождения, защищает от опасности и запускает процессы независимо от того, физическая это угроза или эмоциональная.
Тело напрягается, мобилизуется, адреналин бежит по венам, настроение резко ухудшатся — и конфликтов избежать сложно, как и потери праздничного состояния. Именно поэтому очень важно учиться владеть собой.
Лучше всего практиковаться в обычных жизненных ситуациях, с людьми, с которыми мы взаимодействуем ежедневно. Нужно приучить себя использовать определенные стратегии в напряженных ситуациях, когда не хочется портить отношения и конфликтовать:
1. Ставь на паузу
В первое время лучше всего тренироваться вечером, в одиночестве. Дыши спокойно, глубоко, ровно, чувствуя, как входит холодный воздух, а выходит теплый. Вспоминай прожитый день, будто отматываешь назад кинопленку. И когда дойдешь до очень эмоционального момента — ставь его на «паузу».
Глубоко вдохни несколько раз и почувствуй, как яркость чувств постепенно угасает. Эта методика будет очень эффективна в новогодние праздники во время общения, поскольку поможет сразу не «взрываться» на обращенные к тебе слова, а сначала подышать, успокоиться и придумать спокойный, достойный ответ.
2. Пойми, прими и дай право на собственное мнение
Если ты почувствуешь, что тебя провоцируют (осознанно или нет), постарайся посмотреть на собеседника позитивно, понять его истинные причины — почему он говорит так или иначе. И прими, что собеседник имеет право на собственное мнение, как и ты, нет смысла доказывать свою правоту или реагировать слишком остро. Вы с ним просто по-разному смотрите на мир.
3. Найди общее
Попробуй понять собеседника и отыскать точки соприкосновения в поднятом вопросе. Постарайся перевести разговор на ту тему, с которой согласны обе стороны, вместо того чтобы акцентировать внимание на противоречиях. Если потренироваться в этих трех стратегиях до Нового года, то с родственниками получится общаться более спокойно, выдержать внутренний баланс и избежать ссор.
4 совета, как сделать праздник мирным и счастливым
Чтобы в длинные новогодние выходные в доме царил лад, стоит обратить внимание на некоторые моменты и постараться учесть их.
1. Не выясняйте отношения
Это очень важный момент. Жизнь течет, мы не всегда довольны нашими взаимоотношениями, могут быть какие-то нерешенные вопросы, но стоит понимать, что праздники — не время для того, чтобы начинать «разборки». Иначе совместные вечера станут ассоциироваться только с этим, и не будет появляться желания проводить их вместе.
2. Не поднимайте конфликтные темы
Идеально, если до новогодней встречи ты обсудишь личные границы и список конфликтных вопросов. Хорошо это делать «Я-высказываниями», без угроз и манипуляций. С тем посылом, что праздники пройдут гораздо приятнее, если все воздержатся от неприятных тем, а обсудят их при желании в другой день. Можно также придумать «стоп-слово», с которым все согласятся и смогут использовать, если разговор пошел не в то русло.
3. Сконцентрируйтесь на хорошем
Мы привыкли желать всего лучшего в новом году. Но мы не вспоминаем прошедший и не перечисляем все то прекрасное, что случилось с нами. А ведь это может стать отличной традицией, которая не позволит обесценивать минувший год жизни.
4. Придумайте общие интересные развлечения
Сейчас можно найти много интересных конкурсов, забав и других способов вместе весело провести время, не концентрируясь на негативе. Если ты заранее подготовишь список, то значительно увеличишь шансы сделать новогодние праздники незабываемыми.
Можно обсудить список с родственниками или попросить их также подготовить какие-то конкурсы или игры. Пусть твои новогодние праздники с родственниками будут увлекательными и счастливыми!
Комментарии
(0)