Как перестать постоянно опаздывать и суетиться? На этот вопрос в своем телеграм-канале ответил психолог Михаил Лабковский.
_Михаил Лабковский, психолог, писатель, теле- и радиоведущий_
Диагноз или просто ваша прихоть?
Как отмечает психолог, в некоторых случаях невозможность сосредоточиться на важном и постоянные опоздания из-за того, что вас может отвлечь любая мелочь, — симптомы СДВГ.
Среди других симптомов СДВГ у взрослых специалисты выделяют:
* чрезмерная реакция на стресс;
* склонность к прокрастинации и проблемы с соблюдением четких дедлайнов;
* перфекционизм;
* проблемы с концентрацией внимания;
* частые опечатки.
Однако порой причина ваших опозданий не связана ни с какими диагнозами. Иногда вы опаздываете просто потому, что на самом деле не очень-то хотите приходить на встречу. И тогда разбираться нужно в первую очередь с причинами вашего нежелания.
Четкий план
Отличный способ приучить себя к пунктуальности — прописывать четкое расписание. Причем, если вы знаете за собой привычку отвлекаться на бытовые проблемы и заботы, заранее отведите на сборы примерно на полчаса больше.
Тогда у вас будет возможность в спокойном режиме сделать все необходимые дела, а потом успеть добраться до места назначения и прийти вовремя.
Не все зависит от нас
Однако важно учитывать один важный нюанс. Есть вещи, которые мы вполне можем проконтролировать. Вы способны самостоятельно распределить время, вовремя начать собираться, рассчитать время в пути. Все это — ваша зона ответственности.
Но есть вещи, которые тоже часто становятся причиной опоздания, но с ними вы ничего сделать не способны. Например, если таксист приехал не на тот адрес, или ваша машина сломалась в пути, или дорогу стали ремонтировать, поэтому путь занял больше времени, чем вы предполагали.
Вы способны решать только посильные для себя задачи. Если вы не справляетесь с ними и все равно отвлекаетесь, в некоторых случаях не обойтись без помощи специалиста.
Психолог Елена Митрохина рассказала еще о лайфхаках, которые помогут перестать постоянно опаздывать:
* правило 15 минут: всегда при планировании оставляйте время для незапланированных обстоятельств;
* составляйте списки дел и держите их рядом с ключами — или в смартфоне;
* приучите себя реально оценивать сложность задач или дел, которые нужно выполнить. Иногда даже пустяковые на первый взгляд вещи требуют чуть больше времени, чем это может казаться. Можно даже использовать таймер, чтобы лучше осознавать такие моменты.
doctorpiter
