Заедание стресса - это нарушение пищевого поведения, так наш организм пытается справиться с излишними переживаниями, но эта реакция с медицинской точки зрения ошибочна, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова.
"Сам факт заедания стимулирует желание поесть. Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас ее может не оказаться под рукой, и вы пойдете за гамбургером или чем-то таким", – говорит врач.
Самый эффективный способ побороть стресс - запивать его водой, уверена Павлова.
"Когда мы запиваем стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Человек пьет воду - эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются", – объяснила она.
Физическая нагрузка также может быть альтернативой заеданию. По словам врача, человек не зря начинает непроизвольно ходить туда-сюда, когда нервничает. Так наш организм пытается бороться со стрессом, поэтому любая физическая активность может помочь ему справиться с переживаниями.
doctorpiter
Печеньки - в сторону: стресс надо запивать, а не заедать, считает эндокринолог
Врач-эндокринолог Зухра Павлова посоветовала запивать стресс водой, а не налегать на пищу. Даже если вы едите только полезную еду, это все равно вредно в стрессовой ситуации, считает эксперт. Еще один эффективный способ избавления от тревожности - физическая нагрузка.
Комментарии