Это не значит, что нужно говорить вслух все, что приходит в голову. Но терапевты обнаружили, что пары, которые ясно выражают свою признательность и сочувствие друг другу, имеют более длительные отношения. Психотерапевт Эми Морин назвала порталу CNBC шесть фраз, которые используют успешные счастливые пары в здоровых отношениях.
«Я собираюсь рассказать тебе кое-что, что тебе, возможно, будет неприятно услышать»
Утаивание от партнера потенциально болезненной информации вредно для здоровья и отношений. Даже если вы уверены, что ему будет неприятно, лучше высказать вслух всё, что вас беспокоит. Только не забудьте сделать это тактично. Признание ошибок и честность в отношении своих потребностей помогут вам стать сильнее вместе как паре.
«Мне нужна твоя поддержка»
Не существует универсальной формулы разрешения конфликта, но некоторые разговоры оказываются более плодотворными, чем другие. Ваша задача — позволить себе быть уязвимым, то есть превратить свои защитные реакции в открытость перед партнером.
«Я понимаю, почему ты так чувствуешь»
То, что вы можете чувствовать себя не так, как ваш партнер, не означает, что вы не способны подтвердить его эмоции и признать право партнера испытывать их.
«Я никогда не думал об этом в таком ключе»
Произнося «Давай поищем компромисс» или «Я думаю, что твоя точка зрения имеет смысл», вы демонстрируете, что прислушиваетесь к высказанному партнером мнению, а не пытаетесь просто утвердить свою точку зрения, игнорируя его доводы.
«Мне жаль, что я сыграла какую-то роль в этом»
Признание того, какую роль вы сыграли в конфликте, важно и незаменимо для укрепления отношений и экологичного решения возникающих у пары проблем. Принимая свою долю ответственности за случившееся, вы способствуете тому, что партнер поступит таким же образом. Как следствие, оба вы приложите свои усилия и энергию на то, чтобы отыскать решение, и не будете тратить силы и время на установлении виновника сложившейся ситуации.
«Предлагаю вместе поискать решение»
В здоровых отношениях партнеры совместно стремятся отыскать решение любого сложного вопроса. Даже если проблема лежит за пределами отношений, совместная работа над ее решением поможет укрепить их.