Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова объяснила, какие аргументы приводят сторонники разных подходов.
Почему специалисты советуют разные одеяла
По словам врача, главная задача ночного отдыха — обеспечить непрерывный сон. Особенно важны первые четыре часа ночи, когда в организме активно проходят процессы восстановления.
В это время организм:
* запускает процессы детоксикации
* восстанавливает энергетические ресурсы
* активирует иммунную систему
* перерабатывает эмоциональные переживания
Любые помехи — перетягивание одеяла, случайные прикосновения, храп или разговоры — могут прерывать сон и ухудшать его качество. Поэтому сомнологи часто рекомендуют супругам использовать разные одеяла, чтобы каждый мог спокойно спать.
Почему многим важно спать вместе
Тем не менее у совместного сна есть и психологические преимущества. Люди часто связывают сон рядом с партнером с ощущением безопасности и эмоциональной близости.
Некоторые признаются, что засыпают легче, когда:
* партнер рядом
* есть возможность обнять любимого человека
* сохраняются привычные вечерние ритуалы
По словам специалистов, такие привычки формируются со временем и могут быть частью эмоциональной привязанности между супругами.
Семь правил комфортного совместного сна
Если пара предпочитает спать вместе, врач рекомендует соблюдать несколько правил.
1. Следить за климатом в спальне
Оптимальная температура — 20–21 °C, влажность около 50 %.
2. Засыпать без телефонов
Лучше уделить время спокойному общению или объятиям.
3. Использовать беруши при храпе
Это поможет избежать частых пробуждений.
4. Уважать режим сна партнера
Если один хочет спать — стоит выключить свет и телевизор.
5. Не будить партнера при позднем укладывании
Ложиться в кровать тихо, не разговаривая.
6. Ночью использовать мягкий свет
Лучше включать ночник вместо яркого освещения.
7. Не будить супруга утром
Если нужно встать раньше, лучше сделать это максимально тихо.
Заключение
Специалисты отмечают, что универсального решения не существует. Для одних пар лучше подходит совместный сон, для других — раздельные одеяла или даже разные кровати. Главное — чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно и высыпались.
Источник