12 февраля, среда


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Техника сна по-скандинавски: когда два одеяла лучше, чем одно

Мужчина и женщина


Люблю! 13:51, 4 января, 2025

Как быть, если разводиться не вариант, но партнер ворочается и постоянно перетягивает одеяло на себя? Попробовать спать по-скандинавски.

Что такое скандинавский сон


Скандинавский сон — это сон вместе, но под двумя одеялами. Именно так предпочитают спать пары в Швеции, Дании и Норвегии, в то время как в США чаще практикуют сон под одним большим одеялом. Термин «скандинавский метод сна» закрепился в прессе в конце 2010-х годов после публикаций статистических данных по качеству сна в разных уголках света. Лидирующие позиции занимали именно скандинавские страны, а США находились только на 87 месте.

Плюсы скандинавского сна и их научное обоснование


Даже самое большое одеяло можно умудриться стянуть на себя. Партнер при этом чаще всего просыпается, мерзнет, а его сон становится фрагментарным и некачественным. Проще говоря, одна из причин разбитости по утрам — украденное одеяло. Согласно исследованиям, ночь под одним одеялом может ухудшить качество сна на 30%. Скандинавский подход устраняет эту проблему и способствует более длительной фазе глубокого сна у обоих партнеров.

В 2023 году американские ученые проанализировали взаимосвязь между качеством сна и эмоциональным состоянием 350 пар. Выяснилось, что фрагментарный сон активирует миндалевидное тело в мозге и снижает активность префронтальной коры. В результате люди испытывают гнев, что негативно сказывается на взаимоотношениях в семье.

Температура в помещении — еще одна причина семейных разногласий. Один человек предпочитает прохладу, второй любит тепло, а летом под одним одеялом жарко обоим. Скандинавский метод позволяет каждому партнеру выбрать одеяло себе по душе — пуховое, синтетическое или обычную простынку.

Третья причина попробовать спать по-скандинавски — комфорт. Раздельные одеяла дают больше свободы движениям и сохраняют личное пространство.

Сторонники скандинавского метода приводят еще один довод в пользу двух одеял: на протяжении многих веков совместный сон был вынужденной мерой у низших слоев населения. Аристократы спали в раздельных спальнях, а бедняки не могли позволить себе обзавестись лишним одеялом.

Минусы сна под разными одеялами


Самый очевидный — дольше приходится заправлять постель и менять белье. А еще под одним одеялом удобнее обниматься, поэтому многие уверены, что скандинавский сон в конечном счете приводит к эмоциональному отдалению пары. Дело в том, что при контакте кожа к коже вырабатывается окситоцин — гормон привязанности и любви. Граница из одеял между партнерами уменьшает телесный контакт и выработку окситоцина.

Также есть исследования, подтверждающие улучшение и стабилизацию фазы быстрого сна при совместном использовании постели. Правда, о количестве одеял в нем не говорится.

Как улучшить совместный сон независимо от одеял


Самое главное — уметь договориться: выбрать белье и его количество, устраивающее обоих партнеров, отказаться от чтения в постели со включенным светом или просмотра видеороликов, если это мешает второй половинке.

Улучшить сон помогает проветривание. Маленький лайфхак: откиньте при этом одеяло, открыв простынь. Так постель охладится и станет более свежей.

Если один из партнеров храпит, то имеет смысл озаботиться не количеством одеял, а хорошей подушкой. Например, анатомической, поддерживающей голову и шею в правильном положении.



Американцы придумали забавный способ удержать одеяло при себе — выдвижную систему подтяжек Blanket Buddy. Под матрас продевается резинка, которая фиксирует одеяло зажимами с двух сторон. По мнению производителя, такие подтяжки станут спасением для ворочающихся детей и хозяев игривых питомцев, любящих стаскивать одеяла по утрам. Если вам не по душе скандинавский метод, можете сделать такие подтяжки самостоятельно и наслаждаться совместным одеялом, не боясь, что оно «убежит» на сторону партнера.
Комментарии (0)

Статьи по теме

Рано или поздно постельные страсти затихают в любой паре, даже если партнеры отличаются завидным темпераментом и по-прежнему сильно друг друга любят. Чаще это односторонняя ситуация, когда один по-прежнему вожделеет вторую половинку, а другой теряет интерес к интиму. Разбираемся с психологом Вероникой Ахметовой, почему так происходит, а главное — можно ли решить проблему и вернуть полноценный секс в браке.

Все мы росли на романтических мифах из сериалов, книг и бабушкиных рассказов, которые, к сожалению, не имели ничего общего с реальной жизнью. И если вы до сих пор ищете "ту самую идеальную любовь", то, возможно, имеете в голове несколько совершенно ошибочных представлений. Почему эти популярные "истины" об отношениях не работают и какую правду стоит помнить, рассказал эксперт.

Никто в мире не идеален, но есть некоторые признаки того, что кто-то может стать идеальным партнером по браку. Смотри скорее, какие!

Читайте еще

В январе 44-летний актер Элайджа Вуд привлек внимание к своей личной жизни, назвав свою возлюбленную Метте-Мари Конгсвед супругой. Тогда поклонники были почти уверены, что звезда "Властелина колец" вступила в брак. Недавно новость подтвердилась.
Фестиваль "Positivus" в этом году состоится на Луцавсале 8 и 9 августа, сообщила агентству ЛЕТА представитель организаторов мероприятия Элва Лоренце.
Чай с розмарином имеет уникальный и характерный вкус, который сложно спутать с чем-то другим.
14 февраля - День всех влюбленных - имеет особую энергетику. Он транслирует людям радость, уют и, безусловно, любовь. Чтобы этот день был самым счастливым и зарядил вас вдохновением, нужно правильно его встретить.
Хлеб может быть отличным источником фолиевой кислоты, клетчатки, железа, витаминов группы B и т.д. Однако потребление только хлеба может иметь некоторые негативные последствия, о которых следует знать.
Супруг 53-летней фигуристки Маргариты Дробязко, 54-летний Повилас Ванагас, впервые вышел на лёд со своей новорождённой дочерью Николиной.
Состояние Брюа Уиллиса - легендф Голливуда и звездф "Крепкого орешка" - ухудшилось: он больше не может говорить. О тяжелом состоянии актера рассказала его дочь, Таллула Уиллис.