Безусловно, бывают отношения, которые рано или поздно должны закончиться. Или же те, где один партнер абьюзер, а второй — жертва. Эту связь надо рвать как можно скорее, говорят психологи.
Но есть и те пары, которые расходятся из-за скуки, неумения договариваться, завышенных требований, проблем с самооценкой… Причин может быть много, но некоторые отношения можно спасти, уверен психолог Джеффри Бернштейн.
«Страх потерять партнера может захватить человека целиком. Он, пытаясь сделать все, чтобы человек не уходил, неосознанно окончательно разрывает и без того хрупкую связь. Основываясь на моем многолетнем опыте консультирования пар, скажу, что существуют четыре стратегии, которые направлены на восстановление доверия, возобновление связи и демонстрацию вашей готовности расти», — говорит эксперт.
«Уходить нельзя остаться» — где именно поставить запятую? Решать только вам или вашему партнеру. Но, прежде чем рвать отношения окончательно, попробуйте немного изменить тактику поведения.
Научитесь слушать и слышать своего партнера
«Первый долг любви — слушать», — говорил немецкий философ Пауль Тиллих. Эта цитата идеально подходит под первую стратегию Джеффри Бернштейна. Зачастую люди, которые долго находятся в отношениях, перестают слушать своего партнера.
Вспомните, когда все только начиналось, как вы ловили каждую мелочь. Вам было интересно все: как прошел день у человека, какую шутку придумал его друг, что он хочет съесть на ужин. Но со временем такое «активное слушание» пропадает. Вам становится скучно или же просто появляются другие дела. Партнер перестает чувствовать себя значимым и нужным. Это зачастую обоюдная проблема. В итоге кажется, что вы стали совершенно чужими людьми и говорите на разных языках.
Используйте я-высказывания
Когда один человек говорит о том, что ему не нравится, то у второго автоматически включается защитная реакция. Он начинает атаковать в ответ, вспоминая все самые плохие поступки и обиды. В результате небольшая ссора перерастает в грандиозный скандал.
Вместо этого попробуйте не занимать оборонительную позицию. Выслушайте человека, спросите о том, что он чувствует и какой выход видит из ситуации.
«Когда ваш партнер поднимает вопросы, используйте я-высказывания, чтобы выразить свою готовность работать над собой. Например, „Я понимаю, что пренебрежительно отнесся к твоим проблемам, и хочу это изменить“. Это показывает, что вы сосредоточены на самосовершенствовании, что может вдохновить его сделать то же самое», — говорит психолог.
Оживите приятные воспоминания
Вместо того чтобы сосредоточиваться на недавнем негативе, попробуйте воссоздать некоторые положительные моменты, которые вы разделили вместе, когда отношения были на пике романтизма.
Чем вы любили заниматься, когда все только начиналось? Ходили в кино, гуляли по парку, стреляли в тире? Устройте свидание в памятном месте, причем это должно быть не разовой акцией, а традицией.
Психологи советуют парам вместе выбираться куда-то каждую неделю и хотя бы раз в месяц уезжать в загородный дом или отель без детей. Все это укрепляет романтическую связь и дает отношениям новую энергию.
Сосредоточьтесь на себе
Это может звучать странно, ведь надо все время уделять партнеру, чтобы он влюбился в вас заново. Но это роковая ошибка. Если человек не нужен сам себе, то он не нужен никому, говорят психологи.
«Работа над собой — один из лучших способов побудить партнера остаться. Это не значит меняться, чтобы удержать его, а значит инвестировать в свой рост ради собственного благополучия», — говорит эксперт.
Подумайте, что вы хотели бы изменить в себе, чему научиться? Может быть, пора просто взять отпуск и как следует отдохнуть? Начинайте с малого, концентрируясь на своих ощущениях и желаниях. Увидите, как в глазах других, в том числе и партнера, вы уже будете казаться совсем иным человеком.
doctorpiter
