Иногда дофамин называют гормоном радости, хотя скорее он является элементом «системы вознаграждения» мозга, этаким «пряником», дающим ощущение удовольствия и удовлетворения. В свою очередь это позволяет нам чувствовать себя наполненными жизненной энергией, бодрыми и активными, пребывать в хорошем самочувствии и настроении.
Донн Карен, психолог моды, автор книги «Почему я так одеваюсь? Как разобраться в себе, своем гардеробе и изменить сценарий своей жизни» (оригинальное название «Одень свою лучшую жизнь»), которую The New York Times назвала «Доктором одежды», придумала и ввела в обиход термин «дофаминовая повязка». Он подразумевает естественное повышение уровня дофамина и улучшение настроения за счет выбора правильного наряда.
По мнению Карен, дофаминовый всплеск можно получить, надевая яркие, причудливые, не сочетающееся друг с другом предметы гардероба, разных расцветок и принтов, кроя и силуэтов.
Как поднять настроение… одеждой
«Дофаминовая повязка» быстро стала популярной в социальных сетях, где модные аккаунты, раскрученные блогеры и публичные персоны быстро подхватили эту тенденцию. Одеваться не по случаю, а для достижения желаемого настроения стало трендом последних лет. Заметно вырос запрос на одежду с пайетками, блестками, смелыми принтами и насыщенными цветами.
Трехлетняя пандемия COVID-19 очень четко дала понять, что в жизни нет ничего определенного. Жить надо здесь и сейчас, получая удовольствие всеми доступными, но безопасными способами. И нет ничего проще, доступнее и безопаснее, чем надевать и носить то, что хочешь. Для одних людей это определенная посадка или силуэт, для других — цвет, принт или текстура. Лейбы и цена наряда не имеют значение. Во главе угла выбор в пользу той одежды, которая позволяет чувствовать себя хорошо и комфортно. А когда мы чувствуем себя хорошо, приходит уверенность в себе и в своих возможностях.
Правила дофаминового гардероба
Итак, как как выбрать одежду, которая поднимет уровень дофамина и наполнит энергией?
Есть несколько правил.
Правила дофаминового гардероба
Определите, как вы себя чувствуете. Дофаминовая одежда — это одежда, соответствующая настроению, которое вы хотите создать. Поэтому первый шаг — прислушайтесь к себе и решите, с каким настроением вы хотите прожить сегодняшний день. Доктор Карен предлагает именно с этого начинать день: прислушиваясь к ощущению себя, к тому, какие цвета, текстуры и принты, элементы и декор в одежде помогут улучшить настроение, сделают вас более счастливыми, в чем вам будет комфортно и спокойно при текущих обстоятельствах и в предстоящих в течение дня в событиях и делах. Надевайте именно то, что подсказывает внутреннее состояние, состояние души.
Начните со своего гардероба. Один из самых популярных аспектов дофаминовой одежды заключается в том, что не нужно покупать ничего нового или кардинально менять гардероб, чтобы чувствовать себя счастливым и энергичным. Все необходимое, скорее всего, есть в вашем шкафу. Присмотритесь внимательнее. Наверняка, там есть одежда, которую вы очень любите, но считаете подходящей только для торжественных случаев. Платья, слишком яркие (по вашему же убеждению) для будней. Юбки, блузы, брюки, обувь, которые вы боитесь сочетать между собой или бережете для каких-то особенных дней. Послушайте! Тот самый торжественный, яркий, особенный день – сегодня. И всегда!
Черпайте вдохновение из любых доступных источников. Часто мы боимся повторять в реальной жизни увиденные в социальных сетях образы, боясь, что на нас эти наряды будут сидеть не так и производить не то впечатление. Но зачастую этот страх обманчив. Любой, даже самый гламурный или причудливый наряд можно адаптировать к реальной жизни, сделав его носибельным и в то же время неординарным, воплотив не весь образ целиком, а взяв из него идеи, например, цветовых решений, сочетания фактур или силуэтов. Просто позвольте себе быть смелее.
Даже просмотр видео о дофаминовой повязке может дать вам заряд вдохновения.
Используйте цветотерапию. Цветотерапия или хромотерапия использовалась на протяжении веков, чтобы помочь сбалансировать энергию тела и даже восстановить физическое и психическое здоровье. Хотя было доказано, что разные цвета вызывают разные эмоции, наши личные чувства к цвету весьма субъективны. Поэтому важно выбирать для себя одежду тех оттенков, которые делают счастливыми и уверенными в себе именно вас, независимо от модных тенденций и направлений.
Поэкспериментируйте с текстурой. Хотя цвет важен для «дофаминовой повязки», текстура тоже играет важную роль. Такие ткани, как тюль, бархат, атлас, полотна, имитирующие вязание крючком или на спицах, снова становятся популярными. Игра с текстурой, особенно способами, с которыми вы раньше не экспериментировали, может дать вам заряд дофамина. Донн Карен считает, что миксование и сочетание предметов одежды разных текстур в одном наряде не только помогает создать оригинальный и яркий образ, но также может положительно влиять на ваше самочувствие.
Начинайте с малых доз. Любые изменения лучше всего вводить в свою жизнь постепенно, особенно если вы не знаете, с чего начать. Например, собирая наряд на предстоящий день, добавьте к привычному образу один оригинальный предмет — это может быть яркое платье, эффектная пара туфель или даже цепляющий взгляд необычный аксессуар. Начните с малого, постепенно, день за днем, добавляя в образ изюминки. И так до тех пор, пока не достигнете полной гармонии с собой, своим внутренним желанием каждый день быть в ресурсе и позитиве. Тогда компромиссы вам больше не понадобятся. Так вы научитесь искать и находить радость во всем, даже если это будет нетривиальный, эффектный и выделяющийся в общей массе ваш собственный наряд.