Тренировки
Первый совет может показаться немного забавным или абсолютно смешным, но факт в том, что он работает. Как и везде, регулярные тренировки — ключ к успеху в освоении ходьбы на каблуках.
Если у тебя достаточно времени перед «днем икс», начинай с коротких тренировок: просто надевай каблуки дома на 15-20 минут в день. В идеале ходить нужно по разным поверхностям: ковру, плитке, паркету. Это поможет привыкнуть к новому распределению веса и изменению центра тяжести.
Пробуй стоять на месте, потом ходить медленно, постепенно увеличивая скорость. Не забывай об осанке: плечи должны быть расслабленными, а спина прямой.
Устойчивый каблук
Выбор правильной обуви играет едва ли не самую важную роль в вопросах эффектного хождения на каблуках. Новичкам стоит начинать с моделей на устойчивом каблуке. Дальше возможны варианты: широкий квадратный каблук, если хочется повыше, или изящный, но невысокий каблук-рюмочка.
Шпильки, стремящиеся в небеса, оставь до более подходящего момента, когда будешь чувствовать себя на каблуках как воздушный гимнаст. Пока же устойчивая база обеспечит тебе поддержку и снизит риск подвернуть ногу заодно.
Ортопедическая стелька
Использование ортопедических стелек значительно повышает комфорт при ходьбе на высоких каблуках. Стельки помогают грамотно распределить нагрузку на стопу, так что ты меньше устанешь и избежишь болей и спазмов в икрах к концу дня.
Безусловно, индивидуальные ортопедические стельки, профессионально подогнанные под твою стопу, сработают лучше. Но и обычные, из магазина или маркетплейса, тоже подойдут.
Накаблучники
Слышала что-нибудь о накаблучниках? Это специальный силиконовый аксессуар, который надевается — здесь ничего удивительного — на каблук, чтобы защитить пол от царапин и сколов, сберечь набойки, предотвратить скольжение и снизить шум от каблуков при ходьбе.
Дополнительно накаблучники можно использовать для ходьбы по неудобным поверхностям. Например, если тебе придется ходить по траве, эти защитные колпачки помогут сохранить равновесие и предотвратят погружение каблуков в мягкую почву.
Платформа
Еще один классный вариант для начинающих — обувь на платформе. С внешней стороны такие туфли могут выглядеть как обычный высокий каблук. Однако благодаря платформе под передней частью стопы разница между высотой подъема и пяткой будет значительно меньше.
Это обеспечит тебе большую устойчивость и комфорт при ходьбе. А еще с такой обувью получится постепенно приучать ноги и спину к вертикальной нагрузке.
Запасная обувь
Будь реалистична в своих ожиданиях от первых прогулок на каблуках и, если это возможно, имей при себе запасную пару более удобной обуви. Это должно быть что-то, что не занимает много места: например, балетки в сеточку — настоящий модный хит лета 2024.
Особенно важна «сменка», если ты идешь на мероприятие, с которого не получится быстро вернуться домой. В конце вечера, поверено, твоим стильным и удобным тапочкам будут завидовать все вокруг.
Юбка в пол или брюки палаццо
Вроде тренировалась и каблук выбрала грамотно, но все равно чувствуешь себя на каблуках неуверенно? Это нормально. В качестве группы поддержки можно использовать еще и одежду. А именно — юбку в пол (кстати, еще один тренд этого года) или ниспадающие брюки палаццо (вечная, а потому всегда актуальная классика).
Наряд, который почти полностью закрывает туфли, поможет скрыть мелкие огрехи при ходьбе. Чтобы похвастаться перед коллегами новыми «черевичками», юбку или брюки можно просто приподнять.
Проверенные туфли
Последний совет — никогда не надевай абсолютно новую пару туфель на каблуках на важное мероприятие или в день, который предстоит полностью провести на ногах. Последствия могут быть непредсказуемыми: есть вероятность потерять устойчивость и упасть из-за каблуков, а также сильно стереть ноги из-за слишком жесткого материала.
Поэтому в свет, если на каблуках ты пока не волшебник, а только учишься, бери проверенную пару, в которой удобно и которая не подведет минимум в отношении мозолей.
Не забывай, пожалуйста, и о том, что шпильки могут навредить спине, если носить их не снимая. Так что без туфель на плоском ходу и кроссовок твой обувной гардероб тоже обходиться не должен.
Источник: lisa
