Почему одни зоны худеют быстрее других
Многие, отправляясь в спортзал, мечтают точечно сжечь жир на проблемных участках: живот, бедра или ягодицы. Но тело гораздо умнее любых диет и упражнений: похудение строго контролируется внутренними механизмами, и повлиять на порядок сжигания жира невозможно.
Первые и последние зоны, где уходит жир
Жир уходит там, где кровообращение наиболее интенсивное, а слой подкожного жира тонкий. Поэтому первыми уменьшаются лицо и шея, затем плечи, руки и ключицы, потом грудь. Бедра и ягодицы худеют позже, а живот традиционно сохраняет жир дольше всего — организм словно «оберегает» его до последнего.
На что влияет потеря и накопление жира
Генетика
От 50 до 60% того, где у вас накапливается жир, определяется наследственностью и количеством жировых клеток.
Возраст
С годами замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон, снижается мышечная масса, и это отражается на распределении жира.
Пол
Мужчины обычно имеют меньший процент жира в организме и худеют иначе, чем женщины.
Качество сна
Хронический недосып напрямую связан с набором веса, особенно в области живота.
Как правильно подходить к похудению
Любые упражнения — будь то пресс, кардио или силовые тренировки — помогают сжигать калории и укреплять мышцы, но «сжечь» жир локально невозможно. Фокусируйтесь на общем снижении веса, полноценном сне и сбалансированном питании, и тело постепенно начнет менять очертания в соответствии со своими внутренними механизмами.
Похудение — это не вопрос усилия над отдельной зоной, а гармоничной работы всего организма. Живот может быть последним, кто расстанется с лишними сантиметрами, но с терпением, регулярной активностью и правильным образом жизни результаты обязательно появятся.
источник