Почему могут появляться отёки
Вы не высыпаетесь
Это, пожалуй, самая распространённая причина утренних отёков. Многие из нас жертвуют сном ради работы или домашних дел, и это, конечно, не лучшим образом сказывается на здоровье и внешнем виде. Если вы постоянно не высыпаетесь и ваш режим нестабилен, будьте готовы к покрасневшим глазам и мешкам под ними. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки и ложиться до 23:00 — это не только обеспечит вам качественный отдых, но и поможет организму вывести лишнюю жидкость и восстановить ткани.
Если же вы не смогли выспаться, на помощь придут охлаждающие патчи для глаз, которые помогут снять покраснения и отёчность. Однако помните, что важно устранять первопричину — недосып.
У вас стресс
Не все связывают своё психоэмоциональное состояние с состоянием кожи, но связь тут очевидна. Дерматолог Майк Суонн подчеркивает, что в условиях стресса надпочечники выделяют кортизол, что нарушает солевой баланс в организме. Вследствие этого лишняя жидкость скапливается в тканях, что и приводит к отёчности.
Добавьте в свою вечернюю рутину дыхательные практики, медитацию или расслабляющие ванны с ароматическими добавками, чтобы помочь себе успокоиться и предотвратить последствия стресса.
Вы едите и пьёте перед сном
Обильные ночные перекусы могут спровоцировать появление мешков под глазами. Старайтесь избегать еды за 3-4 часа до сна. Если вам всё же нужно перекусить, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам, таким как натуральный йогурт или творог, а также лёгким овощным блюдам.
Вывести лишнюю жидкость из организма помогут яблоки, курага и гречка.
Вы увлекаетесь солёным
Если вы склонны к отёкам, вам стоит пересмотреть свой рацион. Дерматолог Клэр Волински объясняет, что из-за высокого потребления соли почки задерживают воду, что приводит к отёкам. Кожа под глазами особенно чувствительна, и отёчность здесь заметна наиболее явно. Клэр также отмечает, что отёк, вызванный солью, чаще всего проявляется по утрам и уменьшается в течение дня.
Её совет: если вы не можете определить причину опухших глаз, попробуйте сократить потребление соли и обратите внимание, исчезают ли мешки под глазами.
Не только соль, но и алкоголь может провоцировать отёчность, так как он увеличивает проницаемость сосудов и способствует накоплению жидкости в тканях. А если учесть, что алкоголь часто сопровождается солёными закусками, отёки становятся ещё более выраженными.
Состояние круговой мышцы глаза
Когда мы проводим целый день за компьютером или смотрим в экраны гаджетов без солнцезащитных очков, мы щуримся и напрягаем круговую мышцу глаза. Это приводит к пережиманию сосудов и затруднению венозного оттока. В результате — опухшие глаза. Чтобы предотвратить это, регулярно делайте перерывы в работе и защищайте глаза от солнца.
Как бороться с отёками
Занимайтесь спортом
Если ваш образ жизни малоподвижен, это может приводить к задержке жидкости. Поэтому больше двигайтесь и занимайтесь спортом, чтобы улучшить кровообращение и вывести лишнюю жидкость.
Делайте самомассаж зоны вокруг глаз
Рекомендуется использовать сыворотки или кремы для кожи вокруг глаз в виде роллеров. Такие роллеры отлично стимулируют выработку коллагена и уменьшают морщины. Перед использованием держите роллер в холодильнике — так мешки под глазами станут менее заметными. Важно не нажимать слишком сильно, чтобы не усугубить отёчность.
Во время нанесения обычных косметических средств можно сделать небольшой самомассаж подушечками пальцев в течение 2-3 минут, например, с охлаждённым противоотёчным гелем.
Выбирайте правильную косметику
Не существует чудодейственного средства, которое полностью предотвратит отёки, но некоторые ингредиенты могут минимизировать их: кофеин, ниацинамид, экстракты конского каштана, василька и арники. Также полезны феруловая и аскорбиновая кислоты.
Патчи можно использовать как экстренное средство, предварительно охладив их. Однако будьте осторожны с увлажняющими патчами — они могут усугубить припухлость.
Наносите крем или гель умеренно, только по костному краю, избегая слишком близкого контакта с линией роста ресниц. Уходовую косметику лучше применять минимум за час до сна.
Таким образом, устранив погрешности в уходе и пересмотрев привычки, можно значительно уменьшить отёчность под глазами. Если отёки исчезают при изменении диеты и улучшении режима сна, это значит, что они не связаны с проблемами со здоровьем. В противном случае рекомендую проконсультироваться с врачом.
Источник: mediasole