1. Улыбайтесь чаще!
Люди, которые радостно и широко улыбаются, выглядят более молодыми и энергичными, чем на самом деле. Исследования показали, что на фотографиях, где участники улыбаются, они воспринимаются другими на 5−10 лет моложе, в то время как на более «серьезных» снимках выглядят старше. Вывод: смех не только продлевает жизнь, но и сохраняет молодость!
2. Ешьте больше винограда
Сорбит, который придаёт винограду, сливам и грушам сладость, является природным увлажняющим веществом. Он «запечатывает» влагу в клетках кожи, позволяя ей оставаться увлажнённой дольше. А увлажнённая кожа — это главный секрет её молодости и упругости.
3. Уделяйте внимание бровям
Ухоженные брови — это важный элемент антивозрастного макияжа. Они не должны быть слишком тонкими; лучше выбирать цвет на тон-два светлее ваших волос. Это поможет привлечь внимание к глазам и сделает взгляд более молодым и ясным.
4. Заботьтесь о коже рук
Руки могут выдать ваш возраст гораздо точнее, чем лицо. Обязательно увлажняйте и питайте кожу рук каждый день, а также защищайте её от ультрафиолетовых лучей. Ваши руки нуждаются в солнцезащите так же, как и ваше лицо.
5. Ешьте больше зелени и овощей
Зелень и овощи, особенно томаты, богаты витаминами и микроэлементами, которые борются со свободными радикалами — главными виновниками старения клеток. Ликопин, содержащийся в помидорах, защищает кожу от ультрафиолета, поэтому обязательно включайте их в своё летнее меню.
6. Ешьте жирную рыбу
Две порции жирной рыбы в неделю помогут защитить мозг от возрастных расстройств. Рыба содержит DMAE (диметиламиноэтанол), который способствует повышению мышечного тонуса и упругости кожи. Регулярное употребление жирной рыбы снизит необходимость в антивозрастных кремах — всё работает изнутри.
7. Занимайтесь спортом
Четыре тренировки в неделю помогут поддерживать тонус мышц и обеспечивать здоровый сон, который, как известно, является важным фактором в борьбе с преждевременным старением. Минимум 150 минут физической активности в неделю помогут вам сохранить молодость и энергию.