Ароматная диета - это грамотно подобранные эфиры, способные активизировать обменные процессы и затормозить безудержное стремление "что-то пожевать". Запахи для похудения - какие они?
Ароматерапия как диета
Метод ароматерапии основан на применении эфирных масел и парфюмерных композиций. Как и в любом другом деле, здесь тоже важна регулярность. Удобство заключается в том, что использовать этот способ можно в домашних условиях. В сочетании с другими мерами ароматы помогают в значительной мере повысить эффективность борьбы с лишними килограммами.
Как это работает? Основной причиной образования излишнего жира являются различные нарушения в обменных процессах. В свою очередь, они провоцируют либо психоэмоциональные перегрузки, либо сбои в физиологических процессах и работе органов. Воздействуя на организм через обоняние, ароматы снижают потребность что-то жевать, снимают нервное перевозбуждение, оказывают прямое воздействие на центры, отвечающие за аппетит. Для проведения сеансов лучше всего пользоваться аромалампой в домашних условиях или аромакулоном вне дома.
Какие запахи нужно выбирать?
Прежде всего, те, которые вам приятны. Если запах вызывает неприятные ощущения, эффект от него будет совершенно обратным. Он будет нагнетать депрессивное настроение, ухудшать самочувствие и усиливать желание заесть все это чем-нибудь вкусненьким. Нужно выбирать свои ароматы - это крайне важно. Какие - каждый определяет для себя сам. Можно лишь подсказать, которые их них относятся к данной категории. Но это далеко не окончательный список.
Замечательно работают в этом отношении цитрусовые. Они расслабляюще действуют на нервную систему, имеют свойство расщеплять жиры, легко проникают в кровь. Наряду с ароматическими композициями их можно включать и в составы для употребления внутрь (осторожно: эфирные масла имеют свои правила приема!). Ароматы лаванды, ванили, корицы, шоколада и, как ни странно, огурцов действуют на человека успокаивающе - это настоящие аромаантидепрессанты! И все же шоколадный торт лучше не нюхать, ибо трудно будет ограничиться одним его запахом. Те, кто грешит походами на кухню в ночное время, могут взять на вооружение пряные запахи. Например, имбирь или тмин. Если переедание «нападает» на вас уже во время трапезы и вы не можете вовремя остановиться, хотя собирались скушать только одну рыбку на листике салата, то ваши ароматы - мята, можжевельник, пихта, все хвойные запахи.
Поспособствовать похудению могут даже любимые духи, но в очень ограниченных количествах, поскольку «свой» аромат парфюма человек ощущает очень слабо, а передозировка лишь причиняет вред. Запахи целесообразно чередовать.
Ароматическая диета
А теперь поговорим о запахах в контексте собственно еды. Принцип ароматической диеты заключается в том, чтобы в пределах одного блюда и одного приема пищи смешивать минимальное количество (насколько это возможно) вкусов и ароматов. Исключениями из этого правила являются только зелень, фрукты и овощи. В качестве примера можно привести орешки. Если насыпать мисочку орехов без всяких приправ и наполнителей, то мы с аппетитом съедим едва ли половину из них. Но стоит разделить их на кучки, одну из которых обсыпать сахаром, другую посолить, а третью - приправить медом, как на ура пойдут все три. В три раза больше будет и калорий. В некоторой степени такая система сродни раздельному питанию, но базируется она не на понятии углеводов и белков, а на вкусовых качествах и обонянии.
Ароматическая диета прекрасно сочетается с любыми другими программами и мероприятиями по снижению веса. Но ни одна из них не должна вести к перегрузке организма и его некомфортному состоянию. Включайте в пищу фенхель. Его запах и вкус подавляют чувство голода и при этом дают энергию. Кстати, масло фенхеля прекрасно дополнит диету своим легким мочегонным действием, помогая вывести из организма лишнюю жидкость. Часто именно она является одной из причин задержки лишнего веса.
Аромаванна вместо плотного ужина
Вместо того чтобы залезть перед сном в холодильник, залезьте в ванную. Наполните ее ароматом лимона, герани, кипариса, фенхеля или розмарина - выберите то, что больше нравится именно вам. Слово "наполнить" не нужно понимать буквально: 2-3 капель на объем налитой ванны будет более чем достаточно. Такая ванна успокаивает, повышает общий настрой, расслабляет перед сном, поддерживает гормональное равновесие, стимулируя выработку некоторых важных гормонов. Все это в совокупности поможет отправиться после принятия ванны в постель без захода на кухню. В крайнем случае, можно просто попить чаю на травах - прекрасное окончание дня.
Перед тем как сесть за стол
За 10 минут до того, как приступить к трапезе, подышите ароматом розмарина, можжевельника, кедра, мускатного ореха или кипариса. А после этого немного подождите и сделайте несколько глубоких вдохов аромата блюда, которое вы собираетесь есть. Запах масел и еды успокоит мозг, даст ему подтверждение, что сейчас его покормят, - и вот вы уже частично сыты и довольны.
По наблюдениям группы американских психиатров, приводивших серию экспериментов, чрезмерный аппетит в большинстве случаев не связан с физиологическими причинами. Причиной его очень часто являются нервно-психическая нестабильность, стрессы, повышенная тревожность. Все это можно купировать грамотным использованием ароматов. Успокаивая, они помогают забыть о еде и о ненормируемых перекусах. Приходит в порядок нервная система - стабилизируется вес. Все это кажется удивительным, но такой подход можно очень легко проверить на себе.