8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Красота и Мода
Люблю! 23:59, 28 октября, 2022 0

Каждая девушка мечтает о длинных волосах (особенно после того, как постриглась). Забудьте о горчичных масках и «лошадиных» шампунях — в вашем холодильнике есть все, что нужно для роскошных локонов.

 
Источник: AdobeStock

Красивые волосы — это, в первую очередь, здоровые волосы. Их основные параметры — толщина и густота — «прописаны» на генетическом уровне. А вот к потере безупречного внешнего вида шевелюры (бежизненность и тусклость, истонченности, поредение волос, секущиеся кончики) мы части прилагаем руку сами. Последние достижения косметологии в виде хитроумных шампуней и масок, конечно, лишними не будут, но чтобы укрепить структуру волос, действовать нужно прежде всего изнутри. Предлагаем перечень продуктов, которые нужно уже сегодня включить в рацион, чтобы завтра состояние локонов радовало, а не огорчало.

Лосось 
Источник: AdobeStock

Лосось — кладезь витамина D, протеина и Омега-3 жирных кислот. Все это — микроэлементы, которые придают волосам блеск и укрепляют их фолликулы на клеточном уровне, что позволяет им расти с удвоенной силой. А еще эта рыба содержит витамин В12 и железо, способствующие укреплению кожи головы.

Желтый перец
Источник: AdobeStock

Одна из причин, почему волосы не выглядят как на обложке глянца — стресс. Справиться с ним, а также укрепить иммунитет, поможет желтый перец, в котором витамина-суперантиоксиданта в пять раз больше, чем в апельсинах. Добавьте немного «перчинки» в салат и вы укрепите волосяные фолликулы, а также предотвратите появление секущихся кончиков.

Устрицы 
Источник: AdobeStock

Цинк необходим волосам как важный компонент белкового обмена. Кроме этого, благодаря цинку они становятся плотными и приобретают зеркальный блеск. Для того чтобы восполнить запасы этого микроэлемента в организме, ешьте устрицы: всего лишь один моллюск с лихвой покрывает ежедневную потребность организма в цинке. Конечно, каждый день позволять себе такой деликатес вряд ли получится, но тогда не забывайте про постное красное мясо, рыбу, орехи.

Яйца
Источник: AdobeStock

Яйца — источник белка (сила), биотина (рост) и витамина В12 (блеск). Правда, пользу волосам принесет только желток, а вот от белковой массы, особенно в избыточных количествах, будет только вред — она может блокировать усвоение биотина в организме. Рекомендуемая «доза», которая пойдет на пользу шевелюре и будет препятствовать выпадению волос — не более 3 яиц в неделю.

Миндаль 
Источник: AdobeStock

Миндаль является источником полиленасыщенных жирных кислот, которые являются необходимым строительным материалом для клеточных мембран. Они также помогают удерживать влагу внутри клеток, предупреждая обезвоживание волос, а значит, и их преждевременное старение. Кроме того, миндаль — еще и дополнительный источник биотина (в горсти миндаля содержится почти треть суточной нормы). Правда, будьте внимательны: этот источник куда более калорийный, чем яйца. Добавляйте миндаль в овсянку, салаты и творожки, и ждите первых результатов примерно через месяц.

Семечки
Источник: AdobeStock

Особая ценность семян подсолнечника заключается в витамине Е, который не только поддерживает нормальную работу сердца и здоровье сосудов, но и усиливает приток крови к коже головы, активизируя межклеточный обмен (да здравствует быстрый рост волос!). Кроме того, семечки богаты селеном, который является чудесной натуральной защитой от вредного ультрафиолета и других негативных факторов окружающей среды.

Сладкий картофель 
Источник: AdobeStock

Батат содержит ценные бета-каротины — натуральные «эликсиры молодости» и безопасный источник витамина А (именно его дефицит в том числе становится причиной шелушения кожи головы и начинающегося поредения волос). Бета-каротины, которые отвечают за здоровье волос на клеточном уровне, содержатся также в моркови и абрикосах, но мы советуем именно сладкий картофель, потому что в нем полезных микроэлементов больше.

Авокадо
Источник: AdobeStock

Один из любимейших продуктов врачей-диетологов — чемпион по содержанию самых разнообразных витаминов и микроэлементов. Считайте сами: авокадо содержит витамины А, С, Е, D, Р и К, а также витамины группы В, в нем много калия, кальция, натрия, фосфора и магния. Регулярное (1-2 раза в неделю) включение в меню хотя бы четвертинки авокадо заметно простимулирует рост и обновление волос, придаст им жизненную силу и блеск, защитит от сухости и ломкости.

Комментарии (0)


Статьи по теме

Красота и Мода Из чего сделать скраб для тела

Скраб – один из лучших способов привести в порядок кожу. Совсем не обязательно тратить большие деньги для покупки готовых скрабов в магазинах, тем более, не факт, что купленный скраб подойдет для вашей кожи

Красота и Мода Просто, современно и удобно: антимодный стиль - нормкор

Всем привычный современный неброский и комфортный стиль называется необычным словом нормкор. Его главная цель удобство и слияние с толпой. Одним словом, в этом образе вы отдыхаете от суеты и пафоса. В этом стиле вы будете отлично смотреться в серых буднях и не будете чувствовать себя зажато и скованно.

Красота и Мода 5 советов по уходу за кожей лица в жару

Во время жаркой погоды ухаживать за кожей лица особенно важно, поскольку она подвергается дополнительному воздействию ультрафиолетовых лучей, повышенной потере влаги и возможным воспалениям.

Красота и Мода Молодец из холодильника: помогает ли огурец от отеков под глазами

Огуречные маски — классика жанра. По всеобщему убеждению, они спасают от припухлостей под глазами и освежают цвет лица. Разбираемся, так ли это на самом деле.

Читайте еще

Здоровье Лучше способа снять усталость с ног после тяжелого рабочего дня

Благодаря очень простой ванночке ваши ножки обретут лёгкость, и вы сможете порхать как бабочка.

Дом Почему нельзя сушить белье просто в квартире

Новейшие исследования показали, что сушить бельё в помещении потенциально опасно для здоровья, особенно при ослабленном иммунитете и астме.

Детский мир Аптечка для летних каникул

Чтобы уменьшить беспокойство и справиться с непредвиденными обстоятельствами при посещении мероприятий и поездок во время каникул, необходимо взять с собой аптечку первой помощи и пополнить домашнюю аптечку. Что обязательно должно быть в аптечке?

Здоровье Женское тело в 40-45: что происходит с нами на самом деле

Сегодня понятие «зрелого возраста» сместилось. По данным ВОЗ молодость теперь длится до 44 лет, зрелость -- до 60, пожилой возраст -- до 75. И только потом начинается старость.

Но вместе с этим врачи просят нас не забывать, что после сорока женский организм начинает активно перестраиваться.