Как ананас влияет на сон
Диетолог Келси Куник отмечает, что исследования подтверждают влияние ананаса на уровень мелатонина. Так, в одном исследовании Journal of Agricultural and Food Chemistry участники, употреблявшие ананас, показали повышение мелатонина на 266%. Фрукт также повышает уровень серотонина и триптофана – веществ, которые способствуют глубокому и качественному сну.
Кроме того, магний в ананасе расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему, что помогает быстрее засыпать и улучшает восстановление организма.
Польза ананаса для здоровья
* Укрепление иммунитета: ананас богат витамином С и антиоксидантами, которые защищают организм от болезней и свободных радикалов.
* Энергия и восстановление мышц: аминокислоты валин и лейцин помогают наращивать мышечную массу и восстанавливать силы после тренировок.
* Здоровье кишечника: клетчатка ананаса улучшает пищеварение, помогает при запорах, диарее и снижает уровень «плохого» холестерина.
* Крепкие кости и суставы: марганец и магний укрепляют костную ткань, а бромелайн и витамин С снижают воспаления, помогая при артрите и мышечных спазмах.
* Здоровая кожа: витамин С стимулирует выработку коллагена, защищает кожу от УФ-лучей и замедляет старение, делая кожу упругой и эластичной.
Регулярное употребление ананаса способствует бодрости, улучшает сон и поддерживает здоровье всего организма.
Источник: 1001sovet