Ингредиенты на один порционный завтрак:
* 2 ст. л. овсянки
* 300 мл обезжиренного йогурта
* 3 шт. чернослива
* 1/3 ч. л. какао-порошка
* 1 ч. л. мелкоизмельчённого льняного семени
Приготовление:
1. С вечера: залейте чернослив 100 мл кипятка, накройте крышкой и оставьте на 10 минут.
2. В миске смешайте овсяные хлопья, какао и семена льна, залейте йогуртом.
3. Слейте воду с чернослива, остудите, нарежьте мелкими кусочками и добавьте к овсяной смеси.
4. Накройте крышкой и поставьте в холодильник.
5. Утром достаньте за 30 минут до еды — завтрак готов к употреблению.
Ежедневное употребление такого завтрака помогает наладить обмен веществ, улучшает самочувствие и способствует постепенному снижению веса.
Источник: pomada.cc