Рыбное филе с овощами за 20 минут
Рыба – идеальный вариант для ленивого ужина. Просто положите филе лосося или трески на противень, добавьте овощи (например, брокколи, стручковую фасоль и помидоры черри), сбрызните оливковым маслом, посыпьте любимыми специями – и в духовку на 15–20 минут. Все, ваш ужин готов! А что самое приятное – почти ничего не нужно мыть.
Быстрый боул с киноа и авокадо
Не нужно ждать выходных, чтобы почувствовать себя звездой инстаграма. Пока варится киноа (это занимает 15 минут), нарежьте авокадо, помидоры, немного листового салата. Добавьте отварное яйцо или консервированного тунца, полейте йогуртовой заправкой – и вот он, ужин, который вас накормит и порадует глаз.
Омлет с овощами и сыром
Кто сказал, что омлет – это только на завтрак? Разбейте пару яиц, добавьте молоко или сливки, нарежьте замороженные или свежие овощи и немного сыра. Вылейте смесь на сковороду, закройте крышкой, и через 10 минут у вас будет горячий, сытный и легкий ужин.
Секретные лайфхаки для ленивых поваров
* Заморозка спасет мир. Храните в морозилке овощные миксы, замороженные ягоды и даже куриное филе. Такие заготовки значительно упрощают жизнь.
* Простые соусы творят чудеса. Оливковое масло с лимонным соком, греческий йогурт с зеленью или готовое песто – три ингредиента, которые превратят даже самую простую еду в гастрономическое удовольствие.
* Максимум из минимального набора. Запаситесь универсальными продуктами: яйца, консервированный тунец, сыр, замороженные овощи, орехи и крупы. С таким арсеналом можно сделать десятки вариантов ужинов, меняя лишь пару ингредиентов
* Не стесняйтесь полуфабрикатов, но выбирайте умно. Например, готовые основы для пиццы или замороженное тесто. Сверху можно накидать овощей, сыра и запечь за считанные минуты.
Главное правило ленивого ужина – не превращать приготовление в марафон. Пусть ваша еда радует вкусом, насыщает энергией, но не требует много времени. Ведь вечер – это время для отдыха, а не кулинарных подвигов.
