Не знаете, как приготовить вкусный салат, чтобы он при этом был полезным и не навредил тонкой талии? Фитнес-тренер Алена Мурлаева делится проверенным рецептом.
Источник: pixabay
Сколько девушек мечтают найти рецепт любимого блюда, благодаря которому можно похудеть, например, за месяц, без вреда для организма. Как правило, когда речь заходит о правильном питании и диетах, большое внимание уделяется салатам, однако даже они могут состоять из вредных для человеческого организма продуктов. С помощью определенных продуктов можно принести своему организму максимум пользы. За это он будет вам благодарен и ответит добром — улучшит метаболизм и ваш внешний вид! Какие продукты должны быть в рационе? Давайте разбираться вместе.
Каждому человеку, желающему похудеть, советуют увеличить потребление белка и снизить остальные компоненты пищи. Безусловно, белок — хозяин в организме. Каждая живая клетка — это набор разнообразных белков. Для сохранения здоровья клеток и для их правильного деления и размножения нужно обеспечить их белком. Если вы съедаете меньше белка от установленной нормы, ваша клетка поделится в состоянии дефицита, а следующая новая клетка будет делиться в условиях еще большего дефицита и так далее. Рано или поздно это может привести к образованию атипичных клеток — клеточному браку. Простыми словами, это будут плохие клетки.
Значит ли это, что только белок мы должны потреблять? Нет. Жиры — необходимый элемент нашего рациона, это наше дыхание, терморегуляция и гормоны. Употребляя правильные полезные жиры, мы улучшаем наш метаболизм и избавляемся от плохого холестерина.
А вот быстрые углеводы в виде тортов и булочек нам не нужны. От них пользы «0». Сахара достаточно в обычных полезных продуктах: фруктах и овощах, крупах.
Предлагаем вам рецепт вкусного и полезного салата. В нем есть все: белок, полезные жиры и углеводы.
Брокколи и лосось — прекрасный союз! Пальчики оближешь! Советуем не ждать случая и начинать готовить это вкуснейшее блюдо уже сегодня.
Что понадобится:
100 г брокколи;
100 г лосося;
50 г моркови;
базилик, 1 зубчик чеснока;
половина лимона.
Этапы приготовления:
* Лосося разрезать на кусочки, приправить перцем и лимоном, поставить в пароварку на 15 минут.
* Брокколи поставить в пароварку на 25 минут.
* Морковь натереть на крупной терке.
* Чеснок выдавить с помощью чеснокодавки или мелко нашинковать.
* Базилик порезать или покрошить.
* Все ингредиенты перемешать, добавить соль, перец и заправить оливковым маслом. Салат готов!