В ожидании «лайков»: как зависимость от социальных сетей разрушает самооценку подростков

Эксперт - Виталий Радченко, психолог-психотерапевт

Почему социальные сети стали настолько важными для современных подростков? Почему они так отчаянно нуждаются в одобрении незнакомых людей в интернете?

Подростковый возраст — это период бурных перемен и серьезных испытаний. В это время формируется самооценка, определяется идентичность, происходит поиск своего места в мире. Мнение сверстников приобретает огромное значение, а социальные сети становятся главным источником информации и общения.

Социальные сети — это мощный инструмент влияния, который формирует стандарты красоты, успеха и популярности. Подростки сравнивают себя с идеальными образами, которые видят на экранах своих гаджетов, и часто чувствуют себя неполноценными, не соответствующими этим стандартам.

Зависимость от лайков и комментариев — это не просто увлечение, это серьезная психологическая проблема. Каждый «лайк» вызывает выброс дофамина, гормона удовольствия, который заставляет подростка снова и снова возвращаться в социальные сети в надежде получить новую «дозу» одобрения. Формируется порочный круг: чем больше лайков, тем больше потребность в них, и тем сильнее зависимость.

Разрушительное влияние социальных сетей на самооценку подростков может проявляться по-разному: от тревоги и депрессии до расстройств пищевого поведения и суицидальных мыслей. Кибербуллинг и хейтинг наносят глубокие психологические травмы, разрушают самооценку и уверенность в себе. Подросток теряет собственную идентичность, становится зависимым от чужого мнения, забывает о своих ценностях и интересах.

Как же помочь подростку укрепить самооценку и справиться с зависимостью от социальных сетей?

Прежде всего, необходимо развивать осознанность. Важно, чтобы подросток понимал, как работают социальные сети, как они влияют на его эмоции и поведение. Учите его критически мыслить, оценивать информацию и не верить всему, что он видит в интернете. Помогайте ему осознать свои потребности и цели, чтобы он не искал одобрения в социальных сетях, а находил его в реальной жизни.

Учите подростка самопринятию. Помогите ему полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, принять свою уникальность и индивидуальность. Поддерживайте его интересы и увлечения, помогайте развивать таланты и способности. Помните, что реальные достижения в учебе, спорте, творчестве и других областях жизни гораздо важнее, чем лайки и комментарии в социальных сетях.

Обеспечьте подростку поддержку близких людей. Любовь, понимание и принятие со стороны семьи и друзей — это самый надежный щит от негативного влияния социальных сетей. Проводите больше времени вместе, разговаривайте, делитесь своими мыслями и чувствами. Создайте атмосферу доверия и открытости, чтобы подросток знал, что может обратиться к вам за помощью в любой ситуации.

Установите здоровые границы и правила использования гаджетов. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях, фильтруйте контент и блокируйте опасные сайты, обсуждайте риски и правила поведения в интернете.

Роль родителей в формировании здоровой самооценки подростка огромна. Будьте примером здорового отношения к себе и к другим людям. Любите своего ребенка безусловной любовью, поддерживайте его во всех начинаниях, помогайте ему расти и развиваться.

Цена «лайка» не должна быть слишком высокой. Помогите своему ребенку понять это, и он сможет построить счастливую и полноценную жизнь, не зависящую от мнения других людей в интернете.