1. Скажите ребенку: то, что он чувствует — нормально
У ребенка не получилось выиграть олимпиаду, ему занизили оценку на экзамене, он поссорился с лучшим другом? Родители часто пытаются подбодрить своих детей, отвлечь их — но это неправильный подход. Временные решения не подходят — ребенок должен научиться справляться с негативными эмоциями.
Для этого он должен осознать их и понять, что грустить в такой ситуации — нормально, стыдиться гнева, печали и тревоги не нужно. Сантос, например, предлагает проводить аналогию с солнечными и дождливыми днями — бывают и такие, и такие, но все проходит.
2. Ребенок не должен бояться окружающего мира
Да, уровень тревоги у родителей разный: одни повсюду видят маньяков, которые вот-вот выскочат из-за угла и нападут на их ребенка, а другие спокойно отпускают детей гулять до 10 вечера в близлежащих дворах. Как все устроено в вашей семье — ваше дело, однако не стоит транслировать ребенку свои негативные ожидания от этого мира. Да, ребенок должен быть осторожным, но никому не будет лучше от того, что он начнет беспокоиться по поводу и без.
«Дети, которые видят мир как опасный и полный угроз, чаще грустят и впадают в депрессию, чем их оптимистично настроенные сверстники, меньше удовлетворены своей жизнью, их здоровье в целом хуже», — отмечает Брукс, ссылаясь на исследование 2021 года. Кроме того, тревожные люди выполняют работу хуже, чем остальные.
Психологи советуют готовить детей к конкретным проблемам, с которыми они могут столкнуться, и учить их реалистично оценивать уровень опасности.
3. Будьте счастливыми родителями
Пример заразителен, и счастье тоже заразительно. Так что лучший способ вырастить из ребенка здоровую и счастливую личность — транслировать ему собственную модель поведения.
Родители очень сильно влияют на эмоциональный фон своих детей, на уровень их тревожности, на установки и ожидания от собственного будущего и от других людей.
Так, если вы чрезмерно беспокоитесь об оценках сына или дочери, сильно обеспокоены тем, какое впечатление они производят на окружающих — те начнут вести себя так же. Так что родителям стоит немного расслабиться, полюбить самих себя, чаще давать себе отдых и снимать стресс. Перестроив собственное мышление, можно и своих детей в итоге запрограммировать на счастье.
