15 сентября, воскресенье


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Советы фармацевта к началу учебного года

Детский мир


Люблю! 19:24, 29 августа, 2024

Начало учебы в школе – напряженное время и для родителей, и для детей, полное забот и дел. Меняется распорядок дня, увеличивается нагрузка и время, проводимое в помещениях. Да и погода за окном начинает вносить свои коррективы в нашу повседневную жизнь. О том, как улучшить самочувствие и укрепить организм в этот период, рассказывает специалист.
_Эксперт: Константин Черемухин, фармацевт_

Укрепляем иммунитет


С началом учебы и изменением распорядка дня организм должен адаптироваться к новым условиям, а также к физическому и эмоциональному напряжению, которое с этим связано. В это время и родители, и дети могут почувствовать снижение энергии и стать более восприимчивыми к различным вирусным заболеваниям.
Поэтому в этот период особенно важно обеспечить полноценное питание, богатое витаминами. Все витамины необходимы для укрепления организма.
Например,
* витамин С участвует в выведении токсичных веществ из организма и помогает бороться с бактериями и вирусами,
* витамин D укрепляет иммунитет и важен для костей и мышц,
* витамин А также важен для иммунной системы в целом,
* витамин Е участвует в выработке антител, помогающих организму бороться с инфекциями,
* витамины группы В также играют важную роль в укреплении организма и активнее расходуются во время стресса, поэтому их запасы необходимо пополнять в периоды перегрузок, например, приступая к учебе.

Правильная гигиена, мытье рук и регулярное проветривание также помогут предотвратить появление вирусов – стоит позаботиться об этом заранее, обсудить с ребенком правильное мытье рук и при необходимости положить в его школьный портфель дезинфицирующее средство или салфетки, подходящие по возрасту.



Самое время пить рыбий жир?


Рыбий жир в целом играет важную роль в поддержании различных функций организма, объясняет фармацевт. Он также повышает иммунитет и помогает предотвратить у детей и взрослых инфекции верхних дыхательных путей, которые особенно обостряются с приходом осени.
Рыбий жир обеспечивает наш организм ценными жирными кислотами Омега-3 и благоприятно влияет на здоровье сердца, а также участвует в различных процессах в организме, помогая улучшить состояние кожи, подвижность и гибкость суставов, способствует работе мозга, развитию глаз и уменьшению воспаления. Он также способствует нормализации кровообращения и укреплению сосудов, что, в свою очередь, нормализует когнитивные функции и способствует развитию мелкой моторики у детей.

Препараты Омега-3 и рыбьего жира удобны тем, что выпускаются в различных формах – в жидком виде, желатиновых капсулах, жевательных таблетках и специально разработаны для разных возрастов.

Позаботьтесь об эмоциональном самочувствии


В начале учебного дня учащиеся испытывают множество эмоций, включая волнение и стресс. Поэтому нужно заранее подумать о том, как уменьшить стресс в этот период. Важно выработать и соблюдать распорядок дня, хорошо высыпаться и своевременно ложиться спать, а также заниматься физкультурой на свежем воздухе.

Физическая активность – важный фактор снижения стресса. Для родителей это также напряженное время, когда со стрессом помогут справиться занятия физкультурой вместе с детьми. Это еще и возможность проводить время вместе с детьми, оказать им эмоциональную поддержку, поговорить и обсудить любые проблемы.



Также важно укреплять организм, пополняя его ресурсы и запасы витаминов – витамины B1, B5, B6, B12, C, E, A и фолиевая кислота (B9) обладают нейропротекторными свойствами. Эти витамины снижают усталость и тревожность. Витамины группы В – главные помощники для работы мозга и нервной системы. Микроэлементы, такие как селен, цинк, йод и железо, также помогают поддерживать эти функции.

Для взрослого человека в это время могут быть полезны препараты, помогающие снять стресс. Здесь чаще всего помогают витамины группы В и растительные препараты, такие как валериана, пустырник и боярышник.

Принимайте правильно и ответственно


БАДы следует принимать курсами. Выбирая витамины для детей, проконсультируйтесь с врачом – педиатр сможет оценить потребность в конкретных витаминах и минералах с учетом общего состояния здоровья, питания и возможного недостатка витаминов. Также при выборе витаминов для детей нужно учитывать их возраст, так как в разном возрасте у детей отличаются потребности в витаминах и минералах.

Помните, что БАДы не заменяют полноценного и сбалансированного питания и должны приниматься после консультации со специалистом – врачом или фармацевтом.
Комментарии (0)

Статьи по теме

Хоть бабушки и дедушки необходимы в воспитании детей, иногда они допускают серьезные ошибки. Порой их советы противоречат тому, что говорят родители. Эксперты назвали пять случаев, когда бабушкам и дедушкам лучше помолчать.
Говорят, существуют чаты, в которых пишут только по делу и по утрам никто не рассылает гиф-открытки с подмигивающими котиками. Можно надеяться, что тебе достанется именно такой. Но готовиться нужно к любому повороту событий.
Началась школа, и многие родители уже окунулись в учебные будни. Уроки, проверка, внеклассное чтение — все это не всегда, увы, проходит гладко. Мамы и папы порой не могут удержаться, чтобы не сделать замечание ребенку. Зато если он сделал все прекрасно — хвалят от души.

Читайте еще

Зачастую предупредить трагедию можно, если время от времени проходить профилактические медосмотры. Есть анализы, которые укажут на проблемы с сердцем заранее.
Из всех пернатых на планете к воронам всегда относились особенно. Этих птиц и в современном мире продолжают побаиваться, но вовсе не из-за того, что от них «веет» потусторонним миром. Учёные смогли вычислить интеллект ворон, и он их очень удивил.
Говорят, что крепкие и счастливые отношения – это неустанный труд, поиск компромиссов и готовность идти на жертвы. Но что если все обстоит намного проще? Гениальное «правило 2-2-2» отменяет подход к любви как к тяжелой работе.
Двойной френч, тиффани, сладкий зефир, звериный принт и кофейное омбрэ — все эти термины относятся к маникюру. Кажется, современные модницы уже перепробовали все виды окрашивания ногтей. Но с чего это все началось? Как женщины додумались красить ногти?
В марте 2024 года Кейт Миддлтон рассказала о том, что борется с раком и на время оставила свои королевские обязанности. Однако постепенно принцесса Уэльская всё же начала возвращаться в колею.
Вы можете даже не подозревать об этой бактерии и при этом гадать, почему уровень железа в крови стал таким низким.
Хоть бабушки и дедушки необходимы в воспитании детей, иногда они допускают серьезные ошибки. Порой их советы противоречат тому, что говорят родители. Эксперты назвали пять случаев, когда бабушкам и дедушкам лучше помолчать.