15 января, среда


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Советы фармацевта к началу учебного года

Детский мир


Люблю! 19:24, 29 августа, 2024

Начало учебы в школе – напряженное время и для родителей, и для детей, полное забот и дел. Меняется распорядок дня, увеличивается нагрузка и время, проводимое в помещениях. Да и погода за окном начинает вносить свои коррективы в нашу повседневную жизнь. О том, как улучшить самочувствие и укрепить организм в этот период, рассказывает специалист.
_Эксперт: Константин Черемухин, фармацевт_

Укрепляем иммунитет


С началом учебы и изменением распорядка дня организм должен адаптироваться к новым условиям, а также к физическому и эмоциональному напряжению, которое с этим связано. В это время и родители, и дети могут почувствовать снижение энергии и стать более восприимчивыми к различным вирусным заболеваниям.
Поэтому в этот период особенно важно обеспечить полноценное питание, богатое витаминами. Все витамины необходимы для укрепления организма.
Например,
* витамин С участвует в выведении токсичных веществ из организма и помогает бороться с бактериями и вирусами,
* витамин D укрепляет иммунитет и важен для костей и мышц,
* витамин А также важен для иммунной системы в целом,
* витамин Е участвует в выработке антител, помогающих организму бороться с инфекциями,
* витамины группы В также играют важную роль в укреплении организма и активнее расходуются во время стресса, поэтому их запасы необходимо пополнять в периоды перегрузок, например, приступая к учебе.

Правильная гигиена, мытье рук и регулярное проветривание также помогут предотвратить появление вирусов – стоит позаботиться об этом заранее, обсудить с ребенком правильное мытье рук и при необходимости положить в его школьный портфель дезинфицирующее средство или салфетки, подходящие по возрасту.



Самое время пить рыбий жир?


Рыбий жир в целом играет важную роль в поддержании различных функций организма, объясняет фармацевт. Он также повышает иммунитет и помогает предотвратить у детей и взрослых инфекции верхних дыхательных путей, которые особенно обостряются с приходом осени.
Рыбий жир обеспечивает наш организм ценными жирными кислотами Омега-3 и благоприятно влияет на здоровье сердца, а также участвует в различных процессах в организме, помогая улучшить состояние кожи, подвижность и гибкость суставов, способствует работе мозга, развитию глаз и уменьшению воспаления. Он также способствует нормализации кровообращения и укреплению сосудов, что, в свою очередь, нормализует когнитивные функции и способствует развитию мелкой моторики у детей.

Препараты Омега-3 и рыбьего жира удобны тем, что выпускаются в различных формах – в жидком виде, желатиновых капсулах, жевательных таблетках и специально разработаны для разных возрастов.

Позаботьтесь об эмоциональном самочувствии


В начале учебного дня учащиеся испытывают множество эмоций, включая волнение и стресс. Поэтому нужно заранее подумать о том, как уменьшить стресс в этот период. Важно выработать и соблюдать распорядок дня, хорошо высыпаться и своевременно ложиться спать, а также заниматься физкультурой на свежем воздухе.

Физическая активность – важный фактор снижения стресса. Для родителей это также напряженное время, когда со стрессом помогут справиться занятия физкультурой вместе с детьми. Это еще и возможность проводить время вместе с детьми, оказать им эмоциональную поддержку, поговорить и обсудить любые проблемы.



Также важно укреплять организм, пополняя его ресурсы и запасы витаминов – витамины B1, B5, B6, B12, C, E, A и фолиевая кислота (B9) обладают нейропротекторными свойствами. Эти витамины снижают усталость и тревожность. Витамины группы В – главные помощники для работы мозга и нервной системы. Микроэлементы, такие как селен, цинк, йод и железо, также помогают поддерживать эти функции.

Для взрослого человека в это время могут быть полезны препараты, помогающие снять стресс. Здесь чаще всего помогают витамины группы В и растительные препараты, такие как валериана, пустырник и боярышник.

Принимайте правильно и ответственно


БАДы следует принимать курсами. Выбирая витамины для детей, проконсультируйтесь с врачом – педиатр сможет оценить потребность в конкретных витаминах и минералах с учетом общего состояния здоровья, питания и возможного недостатка витаминов. Также при выборе витаминов для детей нужно учитывать их возраст, так как в разном возрасте у детей отличаются потребности в витаминах и минералах.

Помните, что БАДы не заменяют полноценного и сбалансированного питания и должны приниматься после консультации со специалистом – врачом или фармацевтом.
Комментарии (0)

Статьи по теме

Проблема ухудшения психического здоровья у детей и подростков в последние годы приобрела масштабы эпидемии. Всемирная организация здравоохранения подтверждает тревожную статистику: в 45 европейских странах каждый четвертый подросток в возрасте от 11 до 15 лет страдает от расстройств психики.
Есть ли шансы, что ребенок, растущий в эпоху гаджетов и интернета, будет читать обычные книги? Да, и весьма неплохие. Ни пресловутое клиповое мышление, ни ускоренный темп жизни не помешают ему полюбить чтение, если правильно подойти к знакомству с книгами. А если не правильно?
Ультразвуковое исследование делают для того, чтобы проследить развитие плода и узнать его пол, избежать патологических нарушений. Но иногда результат может оказаться неверным. Это бывает редко и зависит от нескольких факторов.

Читайте еще

Рассказываем, как дневник помогает отслеживать пищевые привычки, выявлять эмоциональное переедание и улучшать осознанность в еде.
Шарф — это не только проверенный удобный способ защититься от холода, но и изысканный аксессуар, который может добавить изюминку в ваш зимний наряд. Для женщин в возрасте за 45, которые ценят утонченность и стиль, важно выбирать аксессуары, подчеркивающие индивидуальность и добавляющие образу элегантности. Вот пять советов стилиста Маши Ведерниковой, как стильно носить шарф зимой.
Певцу придется обосноваться на знаменитом Малхолланд-Драйв.
Лайнер Turkish Airlines следовал из Нигерии в Таиланд. Во время пересадки в Стамбуле сотрудники авиакомпании нашли в багажном отсеке самолета коробку, в которой сидел пятимесячный горилленок. Маленький самец испытывал стресс и выглядел истощенным.
Существуют вещи, которые никогда не выходят из моды. Такие предметы гардероба способны выручить нас в любой ситуации, тем более сейчас, когда распродажи уже почти закончились, новые коллекции стоят дорого, а многие магазины и вовсе закрываются.
С годами поддерживать фигуру и здоровье становится сложнее. Но есть привычки, которые помогают многим женщинам в зрелом возрасте оставаться привлекательными и жизнерадостными. Развить их у себя никогда не поздно.
Самым популярным телеканалом в прошлом году стал LTV1, на просмотр которого было потрачено 10,9% общего времени, проведенного за просмотром телевидения, сообщила исследовательская компания "Kantar".