О правильных утренних привычках, которые помогут настроиться на продуктивный день и улучшат самочувствие, рассказывает врач Юлия Татаркова.
Ранний подъем даёт огромное количество преимуществ:
Комментарии
(0)
* Он может дать больше свободного времени. Вы можете начать своё утро без спешки, спокойно насладиться кофе и подготовиться к напряженному дню.* Вы улучшите качество своего сна, ведь если Вы будете раньше вставать, Вы будете раньше ложиться спать.* Если для вас важны ежедневные тренировки, но вы не можете найти свободное время - ранний подъем может обеспечить вас временем для занятий. При этом, утренняя тренировка вызывает всплеск, которые улучшат ваше настроение и снизят стресс.* Ранний подъем также улучшает концентрацию. Дело в том, что вашему мозгу требуется некоторое время после сна, чтобы «очнуться», поэтому если вы встанете раньше - то раньше преодолеете инерцию сна.
5 утренних привычек, которые изменят вашу жизньЕсли вы хотите каждое утро просыпаться и чувствовать себя прекрасно - следуйте простым правилам!
1. Вставайте с постели в одно и то же времяЭта привычка способствует тому, что вам будет легче просыпаться, независимо от того, во сколько вы заснули.
2. Утренняя разминкаРегулярные занятие сразу после сна помогут вам проснуться и быть в тонусе весь день.
3. Стакан тёплой воды натощакВыпитая натощак вода способствует выводу токсинов из организма, улучшает пищеварение и кровообращение.
4. Включите орехи в свой завтракОрехи и семена богаты белками, жирами и витаминами. Помимо этого, орехи сделают ваш завтрак более сытным.
5. Утренний кофеПить слишком много кофе утром - вредно, однако маленькая чашка способна ускорить метаболизм и оказать положительное влияние на ваш организм. Кофе насытить вас полезными веществами, ведь он содержит:* рибофлавин;* витамин В5;* марганец;* калий;* магний и витамины РР.