Витамин D приносит много пользы организму, вот почему важно, чтобы человек получал его в достаточном количестве. Этот витамин на самом деле является стероидным гормоном, вырабатываемым из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Вот почему он также известен как "витамин солнечного света", пишет журнал "Еще!".
Источник: Dreamstime
Люди, которые не получают достаточного количества солнечного света, обычно получают витамин D из пищи, которую они едят, или через пищевые добавки, пишет издание "Еще!". Но что на самом деле делает витамин D таким особенным? Что он делает для вашего тела?
1. Борьба с депрессией
Согласно исследованиям, витамин D способен регулировать настроение человека и помогает предотвратить депрессию. Были также проведены исследования, в ходе которых пациенты с депрессией, получавшие витамин D, проявляли меньшие симптомы своего состояния. В другом исследовании было обнаружено, что пациенты с дефицитом витамина D также испытывали беспокойство и приступы депрессии.
2. Предотвратить сердечные заболевания
По данным Healthline, было проведено исследование, в ходе которого испытуемых просили принимать ежедневную дозу этого витамина. Результаты не показали значительной потери веса, но их показатели риска сердечных заболеваний были улучшены.
3. Помогает предотвратить рак
По данным Национального института рака, нет убедительных доказательств того, что витамин D предотвращает рак, но собранные данные говорят о том, что витамин D может обладать "мягкими" противораковыми свойствами. Эксперты также предполагают, что достаточный уровень витамина D в организме помогает предотвратить ряд заболеваний, таких как аутоиммунные заболевания и инфекционные заболевания.
Помогает предотвратить мышечный склероз
Если в вашей семье в анамнезе был мышечный склероз, помогите себе не допустить, чтобы это заболевание захватило вашу жизнь, получая ежедневную дозу витамина D из солнечного света, диеты или пищевых добавок. Витамин D укрепляет иммунную систему, предотвращая мышечный склероз.
4. Защита от радиации
По мнению экспертов, витамин D необходим для защиты вас от всех видов воздействия радиации. Итак, еще один ответ на вопрос "Что делает витамин D?" заключается в том, что он помогает уберечь вас от вреда во время радиационных кризисов, подобных тому, который произошел в Токио несколько лет назад.
5. Помощь в усвоении кальция
Кальций всегда считается ответственным за крепкие кости и зубы, хотя это правда, организм может извлечь пользу из кальция только в том случае, если достаточное количество этого минерала усваивается организмом. Исследования доказали, что витамин D очень важен для облегчения усвоения кальция в организме.
6. Сделайте волосы здоровыми
Поскольку витамин D способен облегчить беспокойство, он также может помочь сохранить ваши волосы сильными, предотвращая выпадение волос из-за стресса. Витамин D также можно найти в здоровых волосяных фолликулах, поэтому ежедневная доза этого витамина также может сделать ваши волосы здоровыми.
7. Улучшите свое настроение
Этот витамин помогает предотвратить беспокойство, нормализовать повышенное кровяное давление и предотвратить гипертонию, что помогает регулировать настроение и поддерживать веселый настрой. Итак, что же делает для вас витамин D? Это таблетка счастья, которая делает вашу жизнь счастливее, вот так просто!
8. Предотвратить грипп
Было проведено исследование, в котором испытуемыми были дети, которым давали суточную дозу витамина D в размере 1200 МЕ в течение 4 месяцев в течение зимнего сезона. Результаты показали, что риск заражения детей вирусом гриппа значительно снизился на 40%.
9. Снизить риск развития диабета
В исследовании диабета 1 типа у младенцев, которым давали суточную дозу 2000 МЕ витамина D, риск развития указанного заболевания к 32 годам был на 88% ниже. В другом исследовании, на этот раз для лечения диабета 2 типа, исследователи обнаружили, что существует обратная зависимость между заболеванием и уровнем витамина D в крови. Также установлено, что недостаток витамина D в организме может влиять на секрецию инсулина и толерантность человека к глюкозе.
10. Способствовать здоровой беременности
Уровень витамина D очень важен во время беременности, потому что он может сильно повлиять на мать и ребенка. Низкий уровень витамина D может подвергнуть беременную мать риску развития преэклампсии, гестационного диабета и бактериального вагиноза.
Со всеми ответами на вопрос "Что делает витамин D?" вы должны убедиться, что уровень витамина D во время беременности не должен быть слишком высоким. Кроме того, высокий уровень витамина D во время беременности был связан со случаями пищевой аллергии в течение первых двух лет жизни ребенка.
Татьяна Синькевич