Если вы часто нервничаете, обязательно включите в меню перечисленные ниже продукты. Они помогут снизить тревожность и легче переносить стрессовые ситуации.
Источник: depositphotos
1. Красная рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые снижают выработку гормона стресса кортизола, нормализуют артериальное давление.
2. Спаржа, брокколи, брюссельская капуста снабжают организм фолиевой кислотой (она снимает повышенную тревожность).
3. Мясо индейки в большом количестве содержит аминокислоту L-триптофан, которая помогает справиться с бессонницей и улучшает настроение.
4. Фисташки, миндаль, грецкие орехи имеют в составе много витаминов В12 и Е, полезных для работы нервной системы.
5. Горький шоколад снижает уровень кортизола, повышает количество серотонина (гормона радости).
"1000 секретов".