Вопрос о том, как супругам оптимально организовать сон — под одним одеялом или под разными, — обсуждается уже достаточно долго. Некоторые эксперты уверены, что совместный сон способствует укреплению отношений, в то время как другие считают, что для здоровья полезнее, когда у каждого партнера есть собственное пространство.
Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова объяснила, какие аргументы приводят сторонники разных подходов.
Почему специалисты советуют разные одеялаПо словам врача, главная задача ночного отдыха — обеспечить непрерывный сон. Особенно важны первые четыре часа ночи, когда в организме активно проходят процессы восстановления.В это время организм:* запускает процессы детоксикации* восстанавливает энергетические ресурсы* активирует иммунную систему* перерабатывает эмоциональные переживанияЛюбые помехи — перетягивание одеяла, случайные прикосновения, храп или разговоры — могут прерывать сон и ухудшать его качество. Поэтому сомнологи часто рекомендуют супругам использовать разные одеяла, чтобы каждый мог спокойно спать.
Почему многим важно спать вместеТем не менее у совместного сна есть и психологические преимущества. Люди часто связывают сон рядом с партнером с ощущением безопасности и эмоциональной близости.Некоторые признаются, что засыпают легче, когда:* партнер рядом* есть возможность обнять любимого человека* сохраняются привычные вечерние ритуалыПо словам специалистов, такие привычки формируются со временем и могут быть частью эмоциональной привязанности между супругами.
Семь правил комфортного совместного снаЕсли пара предпочитает спать вместе, врач рекомендует соблюдать несколько правил.1. Следить за климатом в спальнеОптимальная температура — 20–21 °C, влажность около 50 %.2. Засыпать без телефоновЛучше уделить время спокойному общению или объятиям.3. Использовать беруши при храпеЭто поможет избежать частых пробуждений.4. Уважать режим сна партнераЕсли один хочет спать — стоит выключить свет и телевизор.5. Не будить партнера при позднем укладыванииЛожиться в кровать тихо, не разговаривая.6. Ночью использовать мягкий светЛучше включать ночник вместо яркого освещения.7. Не будить супруга утромЕсли нужно встать раньше, лучше сделать это максимально тихо.
ЗаключениеСпециалисты отмечают, что универсального решения не существует. Для одних пар лучше подходит совместный сон, для других — раздельные одеяла или даже разные кровати. Главное — чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно и высыпались.Источник