Протестируйте себя. На какую еду вас тянет и что это означает

Еда
Люблю! 16:43, 31 октября, 2025 0

Любите соленую рыбу? Иногда тянет на хлеб с маслом? Или вам очень хочется жареного мяса? Такие вкусовые перекосы могут быть сигналом, что с вашим телом что-то не так.

 
Питайтесь разнообразно, и все потребности организма будут закрыты, а вас не потянет ни на что странное! А мы укажем на конкретные продукты, которые помогут вам справиться с вкусовыми зависимостями. Если тянет на сладкое * Ту энергию, которую ваш организм пытается получит от быстрых углеводов, замените сложными углеводами: кашами, макаронами твёрдых сортов, фруктами; * Дефицит хрома устраните рыбой (тунцом, горбушей, камбалой, треской), брокколи, виноградом, сыром, курицей, говяжьей печенью; * Недостаток фосфора восполните курицей, говядиной, печенью, рыбой, яйцами, орехами, бобовыми; * Триптофан ищите в сыре, печени, изюме, шпинате. Если тянет на соленое * Дефицит хлоридов восполните рыбой, молоком, орехами, семечками; * Недостаток электролитов (натрия, кальция, калия, хлорида, магния) устраните шпинатом, индейкой, картофелем, бобами, авокадо, апельсинами, клубникой и бананами; Соль притягивает воду, и желанием съесть что-нибудь солененькое организм может сигнализировать о нехватке обычной чистой воды. Если вам хочется кислого * Значит, дефицит витамина С восполните десертами с черной смородиной, клубникой, напитками с шиповником, блюдами с фасолью, редькой, квашеной капустой, луком, киви; * Недостаток магния компенсируйте нежареными орехами и семечками, бобовыми, ржаным хлебом, зеленой листовой зеленью. Если вам хочется горького и острого * Дефицит азота компенсируйте животными и растительными белками (курица, яйца, говядина, нут, бобы, фасоль, соя); * Недостаток витаминов группы В в организме восполните цельнозерновыми продуктами, молочными продуктами, любым мясом, яйцами, рыбой, бобовыми, авокадо, темной листовой зеленью; * Потребность организма в жирных кислотах восполните сельдью, скумбрией, оливковым маслом. Если хочется жирного * Недостаток кальция компенсируйте семенами и орехами, особенно кунжутом, любой рыбой, морковью, чесноком, капустой; * Дефицит жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К) восполнните яичным желтком, рыбой, говяжьей печенью, печенью рыбы, сливочным маслом, салом, морковью, бобовыми, миндалем, арахисом, зелеными листовыми овощами, шпинатом, капустой, томатами. Если хочется поджаренной, горелой еды Так появляется потребность организма в энергии и медленных углеводах. Дайте ему фрукты, макароны из цельнозерновой муки, любую кашу. Когда хочется мучного * Потребность тела в азоте восполните мясом, яйцами, бобовыми; * Дефицит жиров компенсируйте орехами и семечками, рыбой, салом. Когда хочется шипучих и холодных напитков Это значит, что вам не хватает кальция и марганца. Восполните их недостаток в рационе грецкими орехами, миндалем, орехами пекан, свеклой, брокколи, ананасом. Если все время хочется кофе или чай * Значит, вам не хватает фосфора и серы. Ешьте клюкву, хрен, крестоцветные (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста); * Дефицит натрия компенсируйте обычной поваренной солью, яблочным уксусом (в качестве заправки); * При подтвержденной анализами анемии ешьте красное мясо, рыбу, птицу, морскую капусту, зеленые овощи. Отдельные продукты * Если вы сумасшедший любитель сыра, то у вас может быть потребность в кальции и фосфоре; * Вас тянет на бананы? Тогда вам наверняка нужен калий; * Постоянно едите копчёности и колбасу — у вас нехватка насыщенных жиров; * Любите поесть арахис — так организм указывает на нехватку витаминов группы В; * Много сливочного масла в ваших бутербродах или кашах? Обратите внимание на нехватку жиров и витамина D; * Страсть к шоколаду расскажет о нехватке магния в организме; * Любовь к молоку, кисломолочным продуктам, творогу? Вам точно нужен кальций, аминокислоты триптофан, лизин и лейцин; * Желаете кисло-сладкие фрукты и ягоды — налегайте на продукты с витамином С, калием; * Вас особенно манит вишня? Вновь вам потребуется витамин С, железо, марганец, калий и медь.
Комментарии (0)


Статьи по теме

Еда Когда холод не спасает: продукты, которые не стоит хранить в холодильнике

Холодильник стал привычным местом для хранения продуктов, и многие из нас по инерции убирают туда всё — от хлеба до меда, полагая, что холод сохраняет свежесть. Однако есть продукты, которые в холодильнике теряют не только вкус и текстуру, но и портятся быстрее.

Еда Перловка в вашем рационе: полезные свойства крупы

Перловая крупа — это доступный и питательный продукт, который мы почему-то часто игнорируем и не включаем в рацион. Специалисты подчеркивают, что в ней содержатся важные минералы, такие как фосфор, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, обмена веществ и нормальной работы всего организма.

Еда Как сделать сырники нежными и румяными

Сырники — это любимое многими блюдо, которое отлично подходит как для завтрака, так и для семейного чаепития. Достичь идеальной текстуры — мягкости внутри и румяности снаружи — бывает непросто. Ключевым моментом является правильный выбор творога и соблюдение нескольких простых рекомендаций в процессе приготовления.

Еда Как приготовить нежные отбивные из говяжьей печени: секреты идеальной корочки

Отбивные можно готовить не только из мяса, но и из печени. Они получаются гораздо более нежными и сочными, а благодаря кляру остаются мягкими даже на следующий день.

Читайте еще

Звезды Александр Ревва рассматривает возможность продажи своего роскошного дома на Кипре

Семья известного артиста столкнулась с трудностями в содержании дорогой недвижимости.

Животные Голубые сороки: как забота о сородичах становится частью их жизни

Голубая сорока проявляет доброту, делясь пищей с теми, кто в этом нуждается, без лишних просьб.

Дом Как часто стоит обновлять постельное бельё: советы dermatologov

Постельное бельё соприкасается с нашей кожей на протяжении всей ночи. Даже если оно выглядит безупречно, на ткани могут скапливаться пот, кожное сало, частицы кожи и микроскопические организмы. Дерматологи делятся рекомендациями о том, как часто нужно менять бельё, чтобы заботиться о здоровье кожи и поддерживать чистоту во время сна.

Звезды Микки Рурка выселили из дома из-за долга по аренде

Голливудский актёр Микки Рурк столкнулся с выселением из арендованного жилья после решения суда. Как сообщает пресса, причиной этому стал долг по аренде, который достиг почти 60 тысяч долларов.