Люди, следящие за здоровьем, подсчитывают калории, измеряют свой вес, садятся на диеты. Но есть одно важное правило, о котором многие даже не догадываются.
Каким бы правильным ни был ваш рацион, ваше здоровье и состояние могут ухудшаться из-за вашей индивидуальной несовместимости с некоторыми «правильными» продуктами. Понять, в чем проблема, можно и самому, если последовать некоторым подсказкам специалистов по питанию.
1. Постоянное чувство усталостиЕсли вы только позавтракали, а уже хочется снова есть, чтобы поддержать вашу энергию до конца рабочего дня, то, вероятно, съеденные продукты не способствуют заряду бодрости.Обычно сильную усталость и утомляемость вызывают полуфабрикаты и вообще продукты долгой термической обработки, а также все кондитерские изделия. Отнимают энергию финики, цукаты, мед, некоторые фрукты и сухофрукты. После приема пищи в этих случаях уровень сахара в крови резко подскакивает, а вскоре столь же резко падает.Организм при этом чувствует голод и усталость, что приводит к новым перекусам.
2. Проблемы с кожейЧасто высыпания на коже, зуд, истончение кожи и преждевременные морщины и сухость могут быть вызваны неправильным питанием.Возможно, организму не хватает микроэлементов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот. Причиной могут быть употребление в пищу фастфуда, жареного, сладостей и прочих вредностей.Но чтобы точно выяснить причину и после этого скорректировать рацион, следует проконсультироваться с врачом.
3. Проблемы с волосамиИстончение и хрупкость волос, их тусклость часто тоже говорят о проблемах с питанием и недостатком в рационе белка или железа.При сильном выпадении волос нужна консультация врача. Вполне вероятно, что есть дефицит витамина B12, фолиевой кислоты или жирных кислот. Тогда нужно будет пополнить свое ежедневное меню продуктами, включающими эти полезные вещества.
4. Частые простудыДля создания крепкого иммунитета организм должен получать все витамины, минералы и прочие полезные элементы в полном объеме.При их нехватке иммунная система дает сбой и не может сопротивляться инфекционным и прочим заболеваниям.При частых простудах организму не хватает топлива в виде здорового и сбалансированного питания.Исследователи Корнеллского университета заметили, что пациенты, часто болеющие простудами, при смене некоторых продуктов в своем рационе, выздоравливали и получали крепкий иммунитет.
5. Депрессивное состояниеНекоторые продукты способны вызывать не чувство радости, а наоборот — чувство подавленности. Причина кроется в дефиците жирной кислоты омега-3, которая отвечает за состояние мозга и настроение.Питание полуфабрикатами, фастфудом, жареной пищей, продуктами с обилием красителей, добавок и консервантов приводит к развитию депрессивных состояний. Врачи предупреждают, что низкоуглеводная диета тоже способна вызывать угнетенные состояния духа.Источник: ks-yanao