Шестнадцатилетняя Аня часами просиживает в Instagram. Она тщательно выбирает фотографии, обрабатывает их в фоторедакторах, подбирает фильтры и ждет… ждет лайки и комментарии. Каждый «лайк» — это подтверждение ее привлекательности, ее значимости, ее существования. Но если лайков мало, если комментарии не восхищенные, Аня чувствует себя опустошенной, никчемной, невидимой. Она ненавидит себя за то, что недостаточно красива, недостаточно интересна, недостаточно популярна. Цена «лайка» для Ани — ее собственная самооценка.
Источник: pixabay
Эксперт - Виталий Радченко, психолог-психотерапевтПочему социальные сети стали настолько важными для современных подростков? Почему они так отчаянно нуждаются в одобрении незнакомых людей в интернете?Подростковый возраст — это период бурных перемен и серьезных испытаний. В это время формируется самооценка, определяется идентичность, происходит поиск своего места в мире. Мнение сверстников приобретает огромное значение, а социальные сети становятся главным источником информации и общения.Социальные сети — это мощный инструмент влияния, который формирует стандарты красоты, успеха и популярности. Подростки сравнивают себя с идеальными образами, которые видят на экранах своих гаджетов, и часто чувствуют себя неполноценными, не соответствующими этим стандартам.Зависимость от лайков и комментариев — это не просто увлечение, это серьезная психологическая проблема. Каждый «лайк» вызывает выброс дофамина, гормона удовольствия, который заставляет подростка снова и снова возвращаться в социальные сети в надежде получить новую «дозу» одобрения. Формируется порочный круг: чем больше лайков, тем больше потребность в них, и тем сильнее зависимость.Разрушительное влияние социальных сетей на самооценку подростков может проявляться по-разному: от тревоги и депрессии до расстройств пищевого поведения и суицидальных мыслей. Кибербуллинг и хейтинг наносят глубокие психологические травмы, разрушают самооценку и уверенность в себе. Подросток теряет собственную идентичность, становится зависимым от чужого мнения, забывает о своих ценностях и интересах.Как же помочь подростку укрепить самооценку и справиться с зависимостью от социальных сетей?Прежде всего, необходимо развивать осознанность. Важно, чтобы подросток понимал, как работают социальные сети, как они влияют на его эмоции и поведение. Учите его критически мыслить, оценивать информацию и не верить всему, что он видит в интернете. Помогайте ему осознать свои потребности и цели, чтобы он не искал одобрения в социальных сетях, а находил его в реальной жизни.Учите подростка самопринятию. Помогите ему полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, принять свою уникальность и индивидуальность. Поддерживайте его интересы и увлечения, помогайте развивать таланты и способности. Помните, что реальные достижения в учебе, спорте, творчестве и других областях жизни гораздо важнее, чем лайки и комментарии в социальных сетях.Обеспечьте подростку поддержку близких людей. Любовь, понимание и принятие со стороны семьи и друзей — это самый надежный щит от негативного влияния социальных сетей. Проводите больше времени вместе, разговаривайте, делитесь своими мыслями и чувствами. Создайте атмосферу доверия и открытости, чтобы подросток знал, что может обратиться к вам за помощью в любой ситуации.Установите здоровые границы и правила использования гаджетов. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях, фильтруйте контент и блокируйте опасные сайты, обсуждайте риски и правила поведения в интернете.Роль родителей в формировании здоровой самооценки подростка огромна. Будьте примером здорового отношения к себе и к другим людям. Любите своего ребенка безусловной любовью, поддерживайте его во всех начинаниях, помогайте ему расти и развиваться.Цена «лайка» не должна быть слишком высокой. Помогите своему ребенку понять это, и он сможет построить счастливую и полноценную жизнь, не зависящую от мнения других людей в интернете.