"Надень шапку!" Как тревожные родители воспитывают тревожных детей

Дети не просто слушают, что им говорят взрослые, они копируют их эмоциональный фон, способы реагирования на стресс и отношение к миру, пишет издание b17. В итоге тревожные родители, сами того не желая, формируют у ребёнка такие же страхи и неуверенность. Как это происходит?

1. Родительская тревога как фон жизни

Тревожные родители часто живут в состоянии постоянного беспокойства: за здоровье, учёбу, безопасность ребёнка. И даже если они не говорят об этом напрямую, ребёнок это чувствует.Ребёнок считывает тревожность:* По голосу, мимике, жестам.* По контролю («Не лезь туда, упадёшь!», «Ты не справишься»).* По реакциям на любые неприятности (если мама паникует, когда ребёнок спотыкается, он учится, что мир опасен).* Когда тревога становится нормой, ребёнок привыкает жить в состоянии напряжённости, ожидая угрозы.

2. Завышенные требования к безопасности

Тревожные родители часто чрезмерно контролируют жизнь ребёнка. Запрещают пробовать новое, держат в «зоне безопасности», потому что боятся последствий.Это проявляется так:«Надень шапку — заболеешь!» (даже если на улице тепло).«Не лезь — упадешь!»«Не трогай, не подходи, не говори!» — вместо спокойного объяснения, как вести себя в разных ситуациях, ребёнок получает резкие запреты. В результате он не учится распознавать реальные риски, а просто начинает бояться всего нового и незнакомого..В итоге у ребёнка формируется ощущение, что мир опасен, а он сам слаб и неспособен справляться.

3. Эмоциональное заражение тревожностью

Если ребёнок часто слышит:«Я так за тебя переживаю!»«А вдруг ты не справишься?»«Не делай так, а то… (список ужасных последствий)»,то он привыкает думать так же.Страхи родителей становятся его страхами, а в будущем тревога превращается в часть личности.

4. Тревожный сценарий жизни

Тревожные родители закладывают у ребёнка определённый сценарий: «Будь осторожен, не рискуй, выбирай безопасные пути». В результате, даже будучи взрослым, человек может бояться перемен, сомневаться в своих силах и избегать новых возможностей.

Как разорвать замкнутый круг тревожности в семье?

Тревожность родителей передаётся не потому, что они хотят навредить ребёнку, а потому что сами научились так жить. Но этот замкнутый круг можно разорвать.Если тревожные бабушка и/или дедушка вырастили тревожную маму и/или папу, а мама и/или папа теперь передают тревожность детям, это не значит, что ситуация безнадёжна. Этот цикл можно остановить, но для этого нужно осознать свою тревожность и начать менять стиль общения с ребёнком.

1. Осознать, что тревожность – это привычка, а не неизбежность

Тревога кажется естественной, потому что в семье она всегда присутствовала. Но важно понимать: ребёнок не рождается тревожным, он учится тревожиться. И если этому можно научиться, значит, можно и разучиться.

2. Отделить свои страхи от реальных угроз

Многие тревожные родители путают собственные страхи с объективной опасностью. Важно задавать себе вопросы:«Это действительно опасно или я просто так привык?»«Я запрещаю это, потому что это действительно важно, или потому что мне страшно?»«Какой реальный риск в этой ситуации?»Например, если ребёнок хочет залезть на высокую горку, но родитель боится, что он упадёт, можно не запрещать, а научить его безопасно спускаться.

3. Дать ребёнку больше самостоятельности

Если ребёнка постоянно опекать, он не научится справляться с трудностями. Постепенно передавайте ему ответственность:* Позвольте делать выбор (что надеть, чем заняться, как решать простые задачи).* Не вмешивайтесь сразу, если он столкнулся с проблемой.* Дайте возможность ошибаться, поддерживая, но не контролируя.

4. Контролировать свою реакцию на тревожные ситуации

Ребёнок считывает тревогу с лица, голоса, жестов. Если родитель в панике, ребёнок учится, что ситуация страшная. Поэтому важно:* Говорить спокойным голосом, даже если внутри тревожно.* Использовать уверенные формулировки («Ты справишься» вместо «Ой, я волнуюсь, как ты справишься»).* Показывать, что мир не так опасен, как кажется.

5. Учить ребёнка справляться с тревогой

Вместо того чтобы ограждать от всего, важно научить:* Как работать со страхами (разбирать их, смотреть фактам в лицо).* Как успокаиваться (дыхательные техники, телесные практики).* Как доверять себе и пробовать новое.

6. Работать со своей тревогой

Самый важный шаг — менять не только ребёнка, но и себя. Чем спокойнее родитель, тем спокойнее будет ребёнок. Можно:* Учиться снижать уровень тревожности (терапия, медитации).* Развивать уверенность в своём ребёнке.* Разрешать себе быть неидеальным и не контролировать всё.Тревожность не передаётся генетически, но она передаётся в поведении. Если в семье все всегда боялись, кто-то должен первым научиться жить иначе. Может это будете именно вы, а потом и ваши дети?!