Как сериалы могут сказываться на нашем здоровье: эксперт обращает внимание на скрытые риски.
Многосерийные истории легко затягивают: одна серия и рука тянется к следующей. Так незаметно проходят часы, а иногда целые ночи. Но врачи предупреждают: бесконтрольный просмотр сериалов может не только избавить вас от сна и энергии, но и постепенно сформировать опасную зависимость. Почему так происходит и как остановиться вовремя, объясняет эксперт.
Не смотрите фильмы запоемПо словам профессора Олега Швеца, существует даже термин «binge-watching» (в переводе с английского – запойный просмотр). То есть речь идет о ситуациях, когда человек смотрит несколько серий подряд, не отрываясь от экрана. И некоторые в таком режиме могут провести целый день, а то и ночь.– Сам по себе просмотр сериалов не вреден. Многие таким образом пытаются расслабиться, снять стресс или на время отвлечься от своих проблем. Но стоит ответить себе, действительно ли это способствует восстановлению баланса психоэмоционального состояния? – продолжает профессор.Он также добавляет, что такое увлечение даже может приобрести характер нездоровой привычки. Имеется в виду, когда это становится для человека единственным способом преодоления трудностей. И достаточно тревожен сигнал, когда любитель сериалов в свободное время перестает заниматься другими делами, избегает общения, не высыпается, чувствует усталость и снижение производительности в повседневной жизни.А главная опасность состоит в том, что непрерывный просмотр сериалов может отрицательно повлиять на физическое и психическое здоровье человека.
Делайте паузы в сериалах– Да, иногда можно устроить себе сериальный марафон, но главное – умеренность, – отмечает Олег Швец.Не стоит смотреть сериалы непрерывно, делайте паузы. Отрываться от экрана нужно и вот почему.ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ. Когда человек смотрит сериалы до поздней ночи, ему тяжело уснуть. В этом виновато и возбуждение от сюжета, и синий свет экрана. Например, специальное исследование, проведенное в 2022 году, доказало, что длительное «залипание» в сериале может привести к бессоннице. А это плохо влияет на физическое состояние человека и его нервную систему.СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ. Иногда кажется, что сериалы заменяют живое общение. Некоторые вообще настолько погружаются в сюжет и сопереживают героям картины, что после окончания сериала начинают чувствовать эмоциональную пустоту.МАЛОДВИЖНОСТЬ. Еще одна проблема. При просмотре сериалов люди обычно сидят или лежат. А, как отмечают ученые, такое «пассивное сидение» возле телеэкрана повышает риск ожирения и других болезней, связанных с малоподвижным образом жизни.
Устанавливайте разумные пределыКонечно, никто не призывает людей полностью отказаться от просмотра сериалов. Это, наверное, невозможно. Однако нужно следить, чтобы сохранялся здоровый баланс.По этому поводу профессор Олег Швец дает несколько советов, которые надеемся станут полезными для многих.Контролируйте время. Остановиться во время любопытного сериала бывает сложно. Поэтому заранее решите, сколько серий посмотрите и когда выключите телевизор. И чтобы не потерять контроль по времени, поставьте таймер.Смотрите вместе. Просмотр в компании семьи или друзей – это не только приятно, но и полезно для психического здоровья. Благодаря этому вы сможете поделиться эмоциями, обсудить сюжет и не замыкаться в себе.Делайте перерывы. После продолжительного сиденья перед экраном мозг «выключается». По крайней мере один раз в несколько серий делайте паузу: потянитесь, выпейте воды, пройдитесь. Впоследствии спросите себя: хотите ли именно сейчас смотреть сериал дальше?Не нарушайте спящий режим. Лучше вообще не смотреть на экраны как минимум за час до сна. Ведь телефоны, ноутбуки, планшеты и телевизоры с их синим светом могут мешать быстро уснуть.Будьте честны с собой. Если после просмотра вам трудно заснуть или появляется ощущение зря потраченного времени, возможно, сериалы стали способом уйти от реальных дел. В таком случае лучше выбрать что-то более легкое и положительное.