Недавние исследования показывают, что скорость ходьбы может значительно влиять на наше здоровье. Быстрая ходьба приносит не только физические, но и умственные преимущества, и даже может замедлить старение.
Значение темпа ходьбы для здоровья
Комментарии
(0)
В последнее время учёные всё чаще задаются вопросом о том, равнозначны ли все шаги или же быстрая ходьба — более 100 шагов в минуту, что составляет около 5-6 километров в час, действительно приносит больше пользы для нашего здоровья?
Как сообщает Independent, всё больше доказательств подтверждает, что темп ходьбы играет важную роль в поддержании здоровья сердца и замедлении процессов старения. Исследования показывают, что простая замена 14-минутной прогулки на семиминутную быструю ходьбу может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14%.
Польза быстрой ходьбыАнализ данных более 450 000 взрослых жителей Великобритании показал, что быстрая ходьба на протяжении всей жизни может снизить биологический возраст до 16 лет по сравнению с медленной ходьбой.
Кроме того, новое исследование продемонстрировало, что никогда не поздно начать заниматься быстрой ходьбой. В рамках эксперимента было установлено, что неактивные 60-летние мужчины и женщины могут увеличить свою продолжительность жизни на год, добавив всего лишь десятиминутную быструю прогулку в свой распорядок дня.
Интересно, что скорость ходьбы оказывается более значимой для снижения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем такие факторы, как артериальное давление, уровень холестерина и даже общая физическая активность и питание.
Есть нюансыТем не менее, быстрая ходьба не всегда гарантирует дополнительные преимущества для всех здоровья или во всех ситуациях. Например, недавние исследования показали, что, хотя общая физическая активность связана со снижением заболеваемости 13 различными видами рака, быстрая ходьба не приносит дополнительной пользы в этом аспекте. Также было установлено, что прерывание длительного сидения лёгкой ходьбой положительно сказывается на метаболизме.
Больше, чем физическая активностьХодьба обладает множеством преимуществ, которые выходят за рамки физического здоровья. Исследования показывают, что она может значительно повысить мозговую активность, удваивая количество творческих идей. Действительно, системы мозга, отвечающие за память и воображение, активируются во время движения всего тела.