Избыточный свет в ночное время, например от уличных фонарей или фар автомобилей, способен нарушать циркадные ритмы, что отрицательно сказывается не только на качестве сна, но и на процессе снижения веса.
Эксперт: Зухра Павлова, эндокринолог «Крепкий сон нам нужен, чтобы избавиться от лишних килограммов. Если наши биологические часы работают по расписанию, пока мы спим, энергия будет черпаться из запасов жира».Специалист подчеркнула, что яркий свет может привести к проблемам с памятью, вниманием и концентрацией, а также повысить давление и уровень сахара в крови, что может способствовать развитию сосудистых заболеваний. Поэтому важно создать полную темноту в спальне. Для этого достаточно использовать плотные шторы или повязку на глаза, убрать устройства с яркими дисплеями и ограничить использование смартфонов перед сном.Источник: life