Как сохранить молодость и здоровье после 40 лет: есть главный секрет

Здоровье
Люблю! 07:54, 18 марта, 2025 0

Надлежащее питье воды после 40 лет может существенно способствовать омоложению. Вода не только поддерживает оптимальную работу всех систем организма, но и помогает сохранить упругость кожи и улучшает обмен веществ.

 
Почему правильное увлажнение важно после 40

Доктор Джефф Розенберг рассказал, что с возрастом тело не так эффективно удерживает воду, кожа становится тоньше, вызывая дополнительную потерю воды. Также функция почек естественным образом снижается, то есть обезвоживание становится более распространенным, даже если мы не чувствуем жажды.Когда организм недостаточно гидратирован, все замедляется: пищеварение, обмен веществ, кровообращение и даже работа мозга. Обезвоживание также ускоряет признаки старения, снижая эластичность кожи. Правильное увлажнение помогает поддерживать тонус кожи, поддерживает работу органов и стабильный уровень энергии, позволяя оставаться активными и чувствовать бодрость.

Начните свой день с электролитов, а не только с воды

Электролиты помогают организму удерживать воду и улучшают эффективность гидратации. С возрастом натриево-калиевый баланс меняется, что делает людей более склонными к обезвоживанию.Утром выпейте стакан воды с добавлением щепотки морской соли и лимона.

Выбирайте увлажняющие продукты

Увлажняющие продукты обеспечивают медленное высвобождение воды, одновременно предоставляя клетчатку, антиоксиданты и витамины.Добавьте в свой рацион огурцы, арбуз, апельсины или зелень.

Пейте воду постоянно, а не только тогда, когда чувствуете жажду

Реакция на жажду ослабевает с возрастом, что делает ее ненадежным сигналом для увлажнения. Можно держать возле кровати или рабочего места бутылку с водой и пить в течение дня.Установите напоминание или используйте помеченную бутылку воды, чтобы отслеживать потребление.

Пейте травяные чаи для дополнительного увлажнения и антиоксидантов

Травяные чаи обеспечивают увлажнение и содержат соединения, которые борются с воспалением и улучшают кровообращение. Замените один кофе или сладкий напиток на травяной чай, например, гибискус, зеленый чай или ромашка.Основное заблуждение заключается в том, что якобы кофе и газированные напитки увлажняют организм, тогда как они наоборот способствуют обезвоживанию.

Ограничьте употребление алкоголя и кофеина

Такие напитки действуют как диуретики, увеличивая потерю жидкости и влияя на уровень гидратации. На каждый алкогольный или кофеиновый напиток выпейте стакан воды или другого напитка, содержащего электролит.

Что произойдет после достаточного питья воды

Увлажнение является ключом к здоровому старению. Следуя этим советам, вы можете ожидать:* кожа станет гладкой, с меньшим количеством тонких морщин* возникнет более стабильный уровень энергии в течение дня* улучшится пищеварение и уменьшатся проблемы со вздутием или запорами* появится лучшая подвижность суставовВзрослые, которые активно занимаются спортом, требуют больше потребления воды, из-за повышенной потери пота. Поэтому необходимо:* перед тренировкой выпейте по крайней мере пол литра воды за 30-60 минут до тренировки* после тренировок пополняйте запас жидкостью с высоким содержанием электролитов, чтобы восстановить баланс* не забывайте учитывать окружающую среду: когда погода очень жаркая или холодная, вы теряете воду гораздо быстрее

Комментарии (0)


Статьи по теме

Здоровье Не нужно "демонизировать" сахар: сколько сладкого можно есть и не болеть

Сахар — это не просто сладкий ингредиент, который добавляет вкуса блюдам и напиткам. Много есть его вредно, это факт, но и отказ от сладкого вреден. Обсудили с врачом, что говорят ученые: где же граница нормы?

Здоровье Нехватка железа: не пропусти эти симптомы организма

Нехватка определенных витаминов и минералов в нашем организме может сказываться на твоем самочувствие и внешнем виде. Не пропусти эти важные симптомы!

Здоровье Красное или белое: ученые из США выяснили, какое вино полезнее

Красное вино считают более «здоровым» из-за мощного антиоксиданта в его составе, который может уменьшить воспаление. Но новое исследование ставит под сомнение это распространенное мнение.

Здоровье Мясо и чёрный чай: почему эти продукты надо употреблять после гриппа

После гриппа процесс выздоровления будет долгим и утомительным. И если вы не уверены, что знаете все секреты эффективного восстановления, воспользуйтесь этой статьей. В ней — самые рабочие способы быстро встать на ноги, по мнению семейного врача.

Читайте еще

Стиль жизни Секрет на миллион: 8 фактов о себе, которыми не нужно делиться с окружающими

В современных реалиях сложно сохранять конфиденциальность. Мы неосознанно делимся с окружающими сведениями о нашей жизни, выкладывая в социальных сетях фотографии и даже просто меняя аватары в мессенджерах. В результате личные границы размываются в том числе в реальности, и уже никого особо не смущают вопросы о размере зарплаты или проблемах в отношениях с партнером. Но чрезмерная откровенность может навредить вашей репутации и самой личной жизни, считают специалисты.

Мода и стиль Вместо черной: 5 модных альтернатив сумок для тех, кто хочет выглядеть безупречно

Черная сумка — безопасный и практичный аксессуар, который легко вписывается в любой гардероб. Но если хочется разнообразия, глубины и стильных акцентов, пора присмотреться к новым вариантам — они заменят классику и освежат аутфит.

Еда Стромболи: необычная пицца в виде рулета

Форма — главное отличие этой дрожжевой выпечки от пиццы. В начинку идут сыр и мясо, а томатный соус обычно подаётся отдельно.

Мода и стиль Антитренды весны 2025: вещи, которые "кричат" о плохом вкусе

Тренды быстро меняются, а потому следить за всем, что сейчас в моде, бывает нелегко. Гораздо проще знать, какие вещи уже не стоит носить, ведь их "вычеркнули" из списка стильных. Рассказываем о главных антитрендах этой весны, которые выдают безвкусицу.