В этом материале вместе с психологом, психотерапевтом и нейропсихологом Валентиной Мухановой-Бирюковой разберем, почему это происходит и как вернуть себе права на свою жизнь. А также поднимем вопросы: почему мы перестаем хотеть и как вернуть желание жить?
Жизнь — это движение, эмоции, стремления. Мы ищем смысл, хотим любить, реализовываться, строить отношения, быть счастливыми. Но что если в какой-то момент это желание угасает? Если радость становится недоступной, а все, что остается, — механическое выполнение обязанностей? Многие приходят в терапию именно с этим запросом: «Я хочу чего-то хотеть».
Почему мы перестаем хотеть?
Проблема потери желаний лежит намного глубже, чем кажется на первый взгляд. В терапии клиенты/пациенты говорят о сложностях в самореализации, отношениях, семье или работе и т.д., но корень оказывается совершенно в другом. На самом деле многие переживают внутреннее предательство — отказ от себя, своих чувств и стремлений в угоду травме, установкам или ложной выгоде. Этот механизм может формироваться годами и приводить к ощущению внутреннего тупика, отсутствию энергии и желания жить.
Приведу в пример несколько вариаций поведенческих стратегий при утере контакта с собой:
1. Жизнь по инерции. Человек продолжает двигаться по привычному сценарию, потому что так «надо» или «так принято». Он избегает перемен, боится столкнуться с неизвестностью и сложностями. В результате происходит эмоциональное выгорание, когда жизнь превращается в череду обязанностей, а желание исчезает.
2. Потеря контакта с собой. Приходя в терапию, клиенты говорят о том, что у них проблемы с самореализацией, отношениями, детьми, работой или деньгами. Но за этим стоит нечто более глубокое: «Я ничего не хочу, не чувствую, как будто давно не существую, а просто механически живу». Причин у этого состояния множество, но основная — предательство себя. Часто вскрывается при обнаружении сильной вины, например, за ребенка, когда мать признается сама себе, «что ничего к нему (ребенку) не чувствует», но при этом может быть замечательной матерью с точки зрения заботы и материальных задач.
Оно может проявляться в разных формах:
* Подавление истинных желаний в пользу удобства для окружающих;
* Подчинение травматическим установкам («Будь хорошей девочкой», «Терпи», «Работай, а потом отдохнешь»);
* Стремление соответствовать чужим ожиданиям, даже если это идет вразрез с внутренними потребностями;
* Избегание реальности через стимуляторы (кофе, спорт, секс, азартные игры, алкоголь, психотропные вещества) в попытке почувствовать хоть что-то;
* Уход в жертвенность ради других, что нередко приводит к болезням и преждевременному эмоциональному или физическому истощению.
* Когда человек долгие годы подавляет себя, он привыкает к этому состоянию. Он даже не замечает, как перестал радоваться, мечтать, строить планы.
Возвращение желания — это всегда работа с внутренней правдой о себе, пересмотр установок и поиск подлинных потребностей.
3. Разрыв связи с эмоциональным центром. Люди, находящиеся в состоянии «ничего не хочу», переживают разрыв связи между рациональным и эмоциональным центрами мозга. Они могут понимать, что «должны» хотеть чего-то (развития, счастья, любви), но не чувствуют этого.
И причиной может быть:
* Хронический стресс и тревога;
* Травматический опыт, заблокировавший доступ к эмоциям;
* Перфекционизм и гиперконтроль;
* Долгая жизнь в режиме выживания без удовольствия;
* Психические заболевания и расстройства.
Как вернуть желание жить?
Лучшим решением может быть обращение за профессиональной помощью, так как под причинами могут скрываться симптомы и признаки либо зарождающейся проблемы, либо уже давно существующей, такие как расстройства личности, БАР, ПРЛ, депрессия, шизофрения и т.д. Самостоятельно эти вопросы уже точно не решить, так как угнетена нервная система, нарушен ряд психических и нейромедиаторных функций, и на одной саморефлексии уж точно не уехать.
Но отрефлексировать (по мере сохранности критики), для того чтобы смочь дифференцировать самосостояние, все-таки можно.
Итак, что важно:
* Понять, что именно угасло. Отслеживай моменты, когда ты что-то хочешь, но запрещаешь себе. Запиши, когда в последний раз испытывала радость.
* Пересмотреть установки. Какие убеждения управляют тобой? Действительно ли они твои, или это что-то, что навязано родителями, обществом, прошлым опытом?
* Разрешить себе чувствовать. Эмоции — это жизнь. Позволяя себе проживать радость, злость, страх, грусть, мы восстанавливаем связь с собой. Примечание: на самом деле очень сложный пункт для новичка, как показывает практика, люди не знают, путают, не различают свои эмоции и только в процессе начинают их узнавать. Именно поэтому многие называют грустью подавленную агрессию или страх, именуют высокой продуктивностью и т.д.
* Выйти из состояния жертвы. Перестать жить ради других, страдать во имя чего-то или кого-то. Начать спрашивать себя: чего я хочу? Примечание: задаться ты этим вопросом можешь, но на практике без специалиста будет той еще задачкой, а при психических расстройствах и заболеваниях запрещено самолечение!
* Найти точки контакта с собой. Это про честность с собой, про правду, которая живет с тобой о тебе и окружающем тебя мире. Если ты не лжешь себе и другим, не занимаешься самообманом, то ты нащупаешь свое и в интересах, и в реализации. Примечание: это долгий терапевтический процесс.
* Начать пробовать. Иногда желание приходит не сразу. Действие рождает эмоцию. Если не хочется ничего, попробуй что-то новое без ожиданий — просто ради процесса. В рамках закона и этики, конечно.
* Работать с психотерапевтом. Самостоятельно выбраться сложно. Глубинная работа с внутренними установками дает возможность восстановить подлинные желания. Виктимность — это не самое проблемное, что может лежать в основе паттерна, именно поэтому важно как можно скорее заняться своим психическим здоровьем.
...Желание жить — врожденная привилегия, но бывает так, что человек утрачивает ее в ходе травмирующих жизненных событий. Но важно знать, что можно вернуть вкус к жизни, не наказывая себя, не стимулируя в надежде хоть что-нибудь почувствовать, не скрываться в механике исполнительности, а реально быть счастливой. Быть счастливой — это труд, большой труд, но он однозначно стоит того, ведь счастливо живущие не предавали себя. Они не скрывались от трудностей, не уходили от правды о себе, а учились быть в контакте с реальностью.
Каждый день — это выбор. Выбор идти навстречу себе или продолжать существовать на автомате. Возвращение желания жить — это процесс, который требует внимания, честности и времени, и он возможен для каждого, кто желает вернуть свои права на нее.