Кризис среднего возраста: как сохранить стабильность и душевное равновесие

Эксперт: Татьяна Чуйкина, психолог Современный мир меняется быстрее, чем мы успеваем за ним следовать. Новые технологии, вызовы, социальные роли, информационная перегрузка, необходимость быть продуктивным и адаптивным 24/7 — все это ставит человека в непрерывное напряжение. Особенно остро это чувствуется после 40 лет, когда ресурсы уже не бесконечны, а накопленный опыт требует осмысления. _«Это не кризис в классическом смысле. Это состояние глубокой остановки и пересмотра. Мы долго шли по заданному маршруту — теперь останавливаемся и спрашиваем себя: “Чей это вообще был маршрут?”»_, — отмечает эксперт. По ее словам, это не разрушение — это выход из автопилота. До этого момента человеком чаще всего движут внешние ориентиры — карьера, семья, ожидания. А теперь начинает звучать внутренний голос. Тот, который знает, что именно важно. Что происходит внутри? Многие в этот момент сталкиваются с ощущением потери себя. Это может проявляться по-разному: в раздражении без причины, в апатии, в внезапном желании все бросить. Может казаться, что потерян смысл, исчез драйв, и нет желания ни к чему. На фоне этого возникают импульсивные поступки: увольнение с работы, внезапные переезды, резкие расставания. Иногда это помогает, но чаще — просто попытка сбросить внутреннее напряжение. «_Важно не бороться с этим чувством. Он является сигналом к обновлению. Все, что служило раньше, может больше не подходить. И это нормально. Но если не услышать этот сигнал, можно застрять в выгорании надолго_», — подчеркивает Чуйкина. Как не сломаться, а перейти на новый уровень? Первое, что стоит сделать — перестать себя осуждать. Это не слабость, а переходный этап. Это возраст, в котором вы наконец вправе задать себе честные вопросы. Важно начать с простого: * Что наполняет меня? * Где я чувствую себя живым? * Когда мне бывает по-настоящему хорошо? Ответы могут быть неожиданными. Может оказаться, что удовольствие приносит сад, утренние прогулки или чтение у окна. Может обнаружиться тяга к чему-то, что казалось давно забытым — рисованию, глине, танцу. Это не значит, что нужно уволиться, развестись и уехать в Азию. Иногда достаточно ввести в жизнь хотя бы один элемент настоящего. _«Самое трудное — разрешить себе быть неэффективным. Разрешить себе пробовать. Это и есть взрослая свобода — делать выбор не потому что “надо”, а потому что откликается»_, — объясняет психолог. Для кого-то этим шагом станет поход к психотерапевту, для кого-то — йога или телесные практики, для кого-то — путешествие в одиночестве. У каждого своя дверь, свой путь, свой ритм. Это и есть часть взросления. Что помогает пройти этот этап? * Тишина. Отключение от потока информации хотя бы на час в день. * Запись мыслей. Ведение дневника помогает понять, где настоящие желания, а где шаблоны. * Обновление ритуалов. Новое утро, новая музыка, другая дорога до работы — все это оживляет. * Общение с теми, кто тоже ищет себя. Не обязательно «счастливчики», а те, кто рефлексирует, делится честно, не прячет сомнения. * Физическая активность. Она возвращает ощущение тела, энергии, жизни. Главное — не оставаться в одиночестве Кризис среднего возраста часто сопровождается ощущением изоляции. Люди стесняются своих сомнений, считают, что у других все «хорошо». Но честность и открытость в этом этапе — это акт силы. Это позволяет наладить новый контакт с собой и окружающими. А иногда и стать тем, кто сам помогает другим — уже из опыта, а не из теории. «_Моя любимая метафора — вторая половина жизни начинается там, где заканчивается роль. Начинается человек_», — резюмирует Чуйкина. Если вам сейчас тяжело — это значит, вы подошли к новой главе. К главе, в которой не нужно никому ничего доказывать и можно быть собой. Источник: woman