Ощущаете в последнее время апатию или подавленность? Заметили провалы в памяти? Игнорирование психического здоровья может привести к его ухудшению, вызывая тревогу и депрессию. Поэтому важно распознавать ранние признаки и вовремя предпринимать меры. Рассмотрим 6 тревожных сигналов, которые могут указывать на проблемы с психическим здоровьем.
Важно помнить: данный материал носит исключительно образовательный характер и не заменяет профессиональную диагностику. Если у вас появились опасения по поводу своего душевного состояния, мы настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту.
1. Потеря интересаЕсли вы вдруг перестали получать удовольствие от занятий, которые раньше приносили радость, или заметили, что встречи с друзьями больше не приносят эмоций, это может быть тревожным симптомом. Ощущение безразличия и отстраненности – один из наиболее распространенных признаков ухудшения психического состояния.
2. Изоляция от окружающихЧасто ли вы отказываетесь от общения, избегаете встреч даже с близкими друзьями? Чрезмерная изоляция и отказ от взаимодействия с окружающими могут указывать на ухудшение эмоционального фона. Несмотря на желание уединиться, человеческие связи играют важную роль в поддержании психологического благополучия.
3. Необъяснимая физическая больЕсли вас беспокоят неприятные ощущения или дискомфорт без видимых причин, это может быть проявлением проблем с психическим здоровьем. Между физической болью и эмоциональным состоянием существует тесная связь. Исследования показывают, что изменения в биохимических рецепторах, отвечающих за настроение и болевые реакции, могут вызывать болезненные ощущения на фоне депрессивного состояния.
4. Нарушения памятиКаждый может забыть день рождения друга или выключить свет перед выходом, но если провалы в памяти становятся частыми и значительными, это повод насторожиться. Снижение концентрации и забывчивость могут быть ранними признаками депрессии. Исследования 2016 года подтверждают связь между когнитивными нарушениями и ухудшением эмоционального состояния.
5. Чрезмерная эмоциональностьЕсли вы ощущаете постоянное уныние или, наоборот, не можете сдерживать эмоции, это может свидетельствовать о внутреннем напряжении. При психическом истощении снижается способность к самоконтролю, что может привести к иррациональному мышлению, тревожности и депрессии. Один из примеров подобных убеждений – вера в то, что для любви и признания необходимо быть идеальным.
6. Чувство вины и заниженная самооценкаЧасто ли вы вините себя во всех неприятностях, чувствуете, что не справляетесь и ничего не стоите? Эти чувства могут быть признаком депрессивного состояния. Если вы постоянно подвергаете себя жесткой самокритике, важно помнить, что вы не одиноки, и всегда есть те, кто готов вас поддержать.Источник: mediasole