Еще буквально вчера, в новогоднюю ночь, все планировали крутые перемены в своей жизни: заняться спортом, сменить работу, похудеть, сделать шаг навстречу своей любви или начать откладывать деньги на новый дом. Но воз и ныне там. Жизнь многих напоминает «день сурка»: все идет по знакомому сценарию, ничего не меняется, работа—семья—диван. Или просто: работа—диван.
И вот вы уже оправдываете свое бездействие недомоганием, усталостью, авралом на работе, отсутствием денег… А жизнь, о которой вы мечтали, так и проходит мимо.Рассказываем, как перестать искать отговорки и устраивать счастливые перемены в свою жизнь.
Способы начать новую жизнь1. Отслеживать свои оправдания
Психологи советуют начать отслеживать оправдания, которые вы произносите. Позитивным переменам в жизни очень мешают такие фразы: «Я не могу, потому что…», «Мне так сложнее», «Я не способен», « Я недостаточно компетентен»…Дело в том, что мозг работает по такому принципу: он старается найти доказательства всем вашим утверждениям о себе. То есть он будет притягивать к вам ситуации, где вы действительно будете беспомощны и неуспешны.Поэтому, заметив подобные мысли в своей голове, сразу меняйте их на противоположные — с верой в свой успех.
2. Понять свои страхиКогда вы поймаете себя на ограничивающей мысли, на отговорке от каких-либо действий, вы должны задуматься: «А в чем причина этих страхов?». Это может быть коренящийся глубоко в детстве страх боли или неодобрения со стороны окружающих, боязнь не справиться с препятствиями. Подумайте: имеют ли эти страхи сейчас под собой реальную основу? Что может случиться, если вы решитесь на действия? Почему вы сомневаетесь в себе? Чего вы страшитесь? Для чего вам принимать это решение?
3. Уверенность и настойчивостьЧтобы вырваться из замкнутого круга «дня сурка», нужно «накачать» себя уверенностью в своих силах, поверить: возможно все, и у вас есть силы на новую жизнь. Вы должны каждый день убеждать себя, что справитесь с любыми переменами. Для этого полезно как можно чаще вспоминать случаи, где вы были победителем, добились большого успеха, и повторно переживать эмоции радости и веры в свои силы.Обязательным условием для перемен является настойчивость. Вы не должны сдаваться даже при череде неудач. Только упорство может привести к цели. И это знают все чемпионы мира, которые пришли к победам черед череду поражений.
4. Найти мотивациюЕсли вы не знаете, зачем вам что-то менять, то не будет и стимула что-то предпринимать. Поэтому подумайте, зачем вам нужны перемены. Представьте картину будущей жизни, прочувствуйте радость от перемен, которые вы произведете сами. Например, вам не хочется делать уборку, но вы можете представить, как все в доме заблестит, каким свежим будет воздух, как будет приятно находиться в чистоте. Или как хорошо будете чувствовать себя на новой интересной работе, где все будут относиться к вам с уважением, начальство — ценить и поощрять, а уровень доходов позволит вам часто отдыхать на лучших курортах мира.Когда вы будете знать, какое вознаграждение получите после проделанной работы, вам будет намного легче начать действовать.
5. Малые шагиЧтобы не разочаровываться в своей силе воли, в невозможности сразу достичь цели, начинайте с малых шагов к успеху. И обязательно отмечайте любые свои усилия.Генеральную уборку начните с разбора кухонного стола, на следующий день разберите шкафчики и так далее. Поиски новой работы начните с составления резюме, понимания, чего вы хотите от дела своей жизни.Составляйте для себя позитивные убеждения — это тоже важный шаг к добрым переменам.
6. Не откладывать на завтраМы часто обещаем себе, что начнем новую жизнь с Нового года, с понедельника, со следующего месяца. Но благими намерениями, как известно, вымощена дорога в ад. Ничего не сдвигается, ничего не меняется. Вы так и будете откладывать встречу с близкими, переход на другую работу, долгожданное путешествие и прочие радости жизни. Перестаньте прятать важное и желанное в долгий ящик, перемены следует реализовывать уже сегодня. Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать что-то на завтра.
7. Привыкать к дискомфортуТот, кто надеется на счастливый случай и идеальное стечение обстоятельств, может никогда не дождаться ничего подобного. Нужно искать возможности и создавать их самим. Как известно, под лежачий камень вода не течет.Конечно, на этом пути придется не раз споткнуться, но перемены — это всегда выход из зоны комфорта. К этому нужно быть готовым и не бояться временных трудностей.
8. Делать первый шаг после принятия решенияКак только вы примете решение что-то изменить в своей жизни, необходимо сразу сделать какое-то действие. Именно это закрепит в сознании: вы получите нужный вам результат. Каждое действие будет вести к чему-то новому, что даст вам вырваться из повседневной унылой рутины и перестать быть обычной белкой в колесе. Вы сразу почувствуете воодушевление и сможете продолжить движение с большим энтузиазмом к намеченной вами цели.
9. Отмечать свои успехиНе забывайте хвалить себя и благодарить даже за самые малые достижения на выбранном пути. А успех закрепляйте какой-то наградой: посиделками в кафе с друзьями, покупкой наряда или походом в сауну или на концерт (кому что больше по душе).Источник: ks-yanao