Советы бывалых путешественников: как побороть джетлаг
Источник: Dreamstime
Джетлаг хоть раз в жизни был у каждого туриста со стажем. Если после длительного перелета вы чувствовали полную разбитость, раздражительность и неспособность сосредоточиться, то и у вас он тоже был. Кстати, у летчиков джетлаг считается уважительной причиной для отмены рейса. Далее Viasun расскажет, как побороть стресс после резкой смены часовых поясов и начать наслаждаться отпуском сразу по прилету.
ДА:
Удобная одежда и обувь из натуральных материалов
Подушка для путешествий, маска для сна, беруши
Прием заменителей мелатонина (гормона шишковидной железы, регулирующего суточный ритм человека) — при тяжелом джетлаге имеет смысл обсудить этот пункт с врачом
Чистая питьевая вода
Увлажняющий крем, бальзам для губ, тканевая маска для лица — желательно вообще снять макияж после взлета
Очки вместо контактных линз (в линзах могут сильно пересыхать глаза)
Компрессионное белье при склонности к варикозу
Смена позы во время полета, разминка, хождение по салону
Интересная книга, фильм, журнал, игры на телефоне или планшете
Полезный перекус: фрукты, сухофрукты, орехи, легкие сэндвичи
Плавание по прилету — помогает снять отеки и размять мышцы
НЕТ:
Каблуки, слишком тугая и обтягивающая одежда
Чай, кофе, алкоголь
Тяжелый макияж
Замечено, что большинство людей легче переносит перелет на запад, чем на восток. Если вам предстоит перелет на восток, постарайтесь за несколько дней до поездки вставать пораньше. В день путешествия и во время полета рекомендуется уменьшить время пребывания на свету (с помощью маски для сна, солнечных очков), а по прилету стараться спать несколько дней с незашторенными окнами, чтобы с улицы попадало больше света. Если же вы летите на запад, перед полетом ложитесь спать попозже, а в день полета старайтесь как можно больше находиться на свету.
Ольга Фомина