В статье описаны простые, но мудрые советы, которые в соответствии с принципами Аюрведы помогут сохранить здоровье и равновесие в путешествии любой сложности.
Источник: Dreamstime
Путешествия в наше время стали легко доступны. О многих из этих стран раньше мы знали лишь из уроков географии. Теперь имеем личный опыт пребывания и массу впечатлений от азиатского колорита и европейских достопримечательностей. Далекие страны манят, глобализация рулит. Купил билет и вперёд, навстречу Сфинксу или Эвересту, тут уж придётся выбирать. Изобилие информационных ресурсов пестрит турами разного калибра. Масштабы бизнес-партнёрства давно вышили за пределы одной страны.
7 попутных советов от древней Аюрведы в ваш багаж гуру-путешественника
Однако способы передвижения и физиология человека остались прежними. И путешествие, по-прежнему, - ощутимая нагрузка на живой организм.
1. Первое, что стоит непременно сделать перед путешествием любой продолжительности и сложности, - это хорошенько выспаться. Позвольте себе эту роскошь. Бодрость и хорошее настроение уже в самом начале путешествия гарантированы.Тёплая ванна с валерьяной или с ароматами лаванды, розы, чай из кореньев аира либо мелиссой помогут расслабиться и быстро уснуть.
2. После ванной, перед сном, нанесите на тело масло. Если вы увлекаетесь Аюрведой и у вас имеется масло Маханараяна - великолепно. Его и используйте.
Если же нет такого и вы никогда о нём не слышали - используйте кунжутное. Оно лёгкое, приятно пахнет и окажет нужный эффект.
Можно нанести лишь на стопы, ладони, живот, шею, уши, лоб. Но тонким слоем на всё тело, слегка массируя, будет лучше. Эту процедуру повторите ещё и утром, после душа. Особенно, если планируется перелёт.
3. Выбирайте мягкую, максимально удобную одежду и обувь. Даже если вам предстоит бизнес-командировка.
«Заведите» в вашем гардеробе подходящий костюм, в котором вы ощущаете себя, как в домашней пижаме. Пусть ваш комфорт здесь будет главным.
4. Купите накануне имбирь и лимон. Очистите, измельчите и заготовьте небольшой объём в дорогу для божественного напитка.
Любое быстрое перемещение в пространстве повышает элемент воздуха в вашем теле. Воздушный вид транспорта имеет наиболее разбалансирующий для здоровья эффект. Имбирь балансирует воздух в теле и согревает. Поэтому имбирный чай во время, до и после путешествия не только вкусен, но и имеет терапевтический эффект.
Лимон бодрит. Возможно у вас найдётся ещё и натуральный мёд в упаковке «на раз». Красота. Возьмите - не пожалеете. Все вместе и вкусно, и очень полезно всем путешественникам.
Я беру ещё и мою любимую термокружку. Это делает меня совсем независимой и мобильной. Кипятком обычно щедро делятся везде.
5. Итак, вы в самолёте/в поезде/в авто удобно устроились в предвкушении. Переживаемые в этот момент эмоции у всех разные. Кто-то в радости, кто-то в раздражении, кто-то волнуется или даже испытывает страх. Поэтому дышите. Чем глубже, тем лучше. Это поможет сохранить спокойствие.
Часто в транспорте бывает душно, что добавляет градус эмоциям. Здесь вам в помощь лунное дыхание (левой ноздрей). Закройте глаза, облокотите удобно спину и дышите, закрыв правую ноздрю.
Почаще меняйте положение тела. Периодически приседайте. Легкий самомассаж бёдер и ягодиц вернёт чувствительность пятой точке и вам ощущение себя в целом. Помассируйте стопы. Это ух как кайфово.
Мысль «что обо мне подумают попутчики» замените на мысль «здоровье важнее». Ещё лучше - втяните их в процесс, поделившись лайфхаками.
К слову, непринуждённые беседы с приятными попутчиками отлично помогают коротать время в пути и снимают напряжение, если уж не спится.
6. Обязательно отдохните по прибытии. Этот пункт, пожалуй, стоит всех вместе взятых. Масляный или другой релаксирующий массаж, русская баня, плавание и хороший сон восстановят вашу эффективность. Упражнения на вытяжение избавят от застоя лимфы, снимут мышечное напряжение после длительного пребывания в одном положении, улучшат ток крови и энергии.
И вот вы снова «в строю».
Источник: Dreamstime
7. Будьте бережны к себе при выборе питания во время путешествия. Не спешите налегать на местные деликатесы сходу. Пару дней больше подойдёт наиболее привычная вам пища. Пусть это будет что-нибудь совсем простое и монокомпонентное. Крупы, бульоны. Не время для жареных и жирных блюд, сложных салатов и сухомятки. Не забывайте пить. Теплые напитки предпочтительнее.
Так как я - автор этой статьи - человек, предпочитающий осознанность в действиях, у меня для вас имеется небольшой постскриптум. Хочу, чтобы вам, читателям, было понятно почему же имбирный чай, масляный массаж, лунное дыхание определённо стоит попробовать!
Вы заметили, что в тексте я пару раз делала акцент на перелёты.
С точки зрения классической физиологии и психологии, путешествующий человек испытывает определённые нагрузки, обусловленные перемещением в пространстве, нарушением привычного режима, перепадом давления, длительной неподвижностью тела, разницей часовых поясов. Все эти факторы наиболее значительны по влиянию при перелётах.
С точки зрения аюрведической физиологии и психологии во время путешествия в теле человека повышается Вата-доша, которую ранее я упоминала как элемент воздуха. Это может выражаться в сухости кожи и слизистых, беспокойстве, беспричинном страхе, нарушениях сна и пищеварения. Уже само предвкушение путешествия способно выводить Вата-дошу из состояния равновесия. Воздушный вид транспорта вызывает наиболее значительное её увеличение. Вата условно и есть воздух, здесь всё вполне логично.
Вот такая интересная параллель, имеющая одинаковые симптомы, но разные подходы к их объяснению.
А вот чего делать не стоит, чтобы сохранить хорошее самочувствие в пути:
• Есть сэндвичи, предлагаемые в поездах либо самолётах.
• Употреблять алкоголь. Даже в малом количестве.
• Слушать в наушниках громкую, возбуждающую музыку.
• Смотреть напрягающие психику фильмы.
• Решать сложные бизнес- либо жизненные задачи.
Расслабьтесь и насладитесь пейзажами. Витайте в облаках в прямом и переносном смыслах.
Пусть ваши путешествия станут легкими и приятными во всех отношениях!
Марина Шеин