В отношениях решают не только поступки, но и слова: от того, как мы говорим с партнером, зависит ощущение безопасности. И обычная реплика может либо укрепить доверие, либо оставить после себя трещину, которая со временем превратится в пропасть.
Источник: freepic
Американский психолог Марк Трэверс в колонке для Forbes отмечает: именно слова часто становятся невидимым оружием, которое разрушает даже крепкие союзы. Исследования показывают: пары, где партнеры чувствуют внимание и эмпатию, дольше живут вместе и гораздо чаще описывают отношения как счастливые. А там, где звучат пренебрежительные или обесценивающие фразы, постепенно формируется дистанция.Даже сказанные мимоходом, в раздражении или усталости, они производят эффект холодного душа. Особенно опасны так называемые фразы-пренебрежения, где нет явной агрессии, но они звучат так, будто чувства партнера неважны.
1. «Такова жизнь»На первый взгляд кажется, что реплика лишь отражает реальность: жизнь действительно полна трудностей. Но в отношениях фраза воспринимается иначе: услышав «такова жизнь», партнер получает сигнал — его боль неважна, а переживания обесценены.Когда человек делится проблемой, он в первую очередь ищет не решение, а эмоциональное участие: хочется, чтобы рядом был кто-то, кто услышит и разделит тяжесть момента, а вместо этого звучит холодная констатация факта. В результате человек остается один на один со своей болью.Что сказать вместо«Я рядом, если хочешь поговорить» или «Хочешь, я просто тебя выслушаю?». Простые фразы, но они создают ощущение опоры и принятия: важно не давать реалистичных прогнозов, а сначала показать внимание — решения можно искать позже, а вот поддержка должна быть первой.
2. «Я не знаю, что ты хочешь от меня услышать»Фразу обычно произносят в моменты усталости или когда не понимают, как реагировать. Иногда она звучит от бессилия, но партнер расценивает ее как равнодушие, и смысл сводится к тому, что ответственность за общение перекладывается на другого человека.В долгосрочной перспективе слова формируют чувство одиночества внутри отношений. Человек начинает думать, что его эмоции слишком сложны, чтобы их приняли, и это подтачивает близость не меньше ссор.Что сказать вместо«Мне нужно немного времени, чтобы понять и осознать твои слова» или «Я не уверен(а), как ответить, но я хочу выслушать тебя». Ответ честный, но не отталкивающий, показывает готовность к диалогу и дает понять, что вы цените эмоции партнера, даже если пока не знаете, что сказать.
3. «Это твои проблемы, а не мои»Одна из самых разрушительных фраз. На первый взгляд может показаться, что человек просто обозначает границы, но по факту это создание стены. Услышав такие слова, партнер чувствует себя брошенным и изолированным.Да, никто не обязан полностью брать на себя чужие заботы, но эмоциональная поддержка — основа отношений. Смысл в том, чтобы напоминать, что вы одной команде. А когда один слышит такое, он теряет ощущение общности, а значит и доверие.Что сказать вместо«Я понимаю, что тебе тяжело, как я могу поддержать тебя?» или «Мы справимся вместе». Важно подчеркнуть: вы не оставляете человека один на один с его сложностями, даже если не можете решить их за него.
4. «Да это ерунда»Фраза кажется безобидной, но обесценивает чувства. Для вас ситуация может казаться мелочью, но если партнер переживает, значит для него это важно, и когда он слышит: «это ерунда», то получает сигнал, что его эмоции несерьезны и недостойны внимания.В итоге человек перестает делиться личным, постепенно диалог становится поверхностным, а настоящая близость уходит. Чтобы этого не произошло, важно проявлять интерес даже к тому, что кажется пустяком.Что сказать вместо«Я вижу, что тебя это задело. Расскажи подробнее, что ты чувствуешь» или «Помоги мне понять, почему это так важно для тебя». Вы показываете, что его внутренний мир имеет ценность, даже если вы сами реагировали бы иначе.Все четыре фразы объединяет одно: они создают дистанцию и лишают отношения тепла. Но заменить их можно простыми словами, в которых есть внимание, эмпатия и готовность быть рядом.the-day