Здоровые артерии обеспечивают ткани кислородом и питательными веществами, а также помогают поддерживать нормальное давление и общее самочувствие. Поэтому стоит обратить внимание на то, как сохранить здоровье сосудов и какие продукты лучше исключить из рациона, если проблемы уже возникли.
Лапша быстрого приготовления
Любимая многими с детства лапша быстрого приготовления содержит много рафинированных углеводов и трансжиров, которые усиливают воспалительные процессы и способствуют накоплению «плохого» холестерина на стенках сосудов. Регулярное употребление лапши ускоряет образование жировых отложений в артериях, снижает их эластичность и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Белый хлеб
Хлеб из рафинированной муки быстро повышает уровень сахара в крови и стимулирует выработку инсулина. Частое употребление продукта приводит к накоплению жиров в организме и утолщению стенок артерий. Отсутствие клетчатки в хлебе также ухудшает очищение сосудов, повышает риск атеросклероза и повышенного давления. Все это делает сердечно-сосудистую систему уязвимой и снижает общую выносливость организма.
Чипсы и обработанные снеки
Чипсы, крекеры и другие готовые закуски содержат много соли и насыщенных жиров. Избыток натрия повышает давление, а жиры способствуют увеличению «плохого» холестерина и ускоряют формирование атеросклеротических бляшек. Сосуды становятся менее эластичными, нагрузка на сердце возрастает, а риск инфарктов, инсультов и хронического воспаления повышается.
Консервированные продукты
Соль, которой слишком много в консервах, задерживает воду и повышает нагрузку на сердце, а сахар и химические добавки провоцируют воспаление сосудов. Постоянное употребление консервов ускоряет процесс атеросклероза и снижает эластичность артерий, делая их более уязвимыми к повреждениям. Кроме того, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Трансжиры
Содержащиеся в маргарине, готовой выпечке и замороженных блюдах трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего» холестерина. Это ускоряет накопление жиров на стенках артерий, снижает их эластичность и усиливает воспалительные процессы. Постоянное употребление трансжиров также увеличивает риск атеросклероза, сердечных приступов и инсультов, делает сосуды менее устойчивыми к повреждениям.
Сладкие зерновые завтраки
Завтраки с большим количеством добавленного сахара резко повышают уровень глюкозы в крови и стимулируют выработку инсулина. Их постоянное употребление ведет к накоплению жиров в артериях и утолщению их стенок. Сосуды теряют эластичность, повышается риск сердечно-сосудистых проблем и ожирения.
Обработанное мясо
Колбасы, ветчина и бекон содержат много соли и насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина и способствуют формированию атеросклеротических бляшек. Регулярное употребление обработанного мяса усиливает воспаление, повышает давление и нагрузку на сердце, а еще снижает эластичность сосудов и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Жирное красное мясо
Жирная говядина, свинина и баранина содержат насыщенные жиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина в артериях. Так как сосуды при этом становятся менее эластичными, увеличивается риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление жирного красного мяса также повышает давление и негативно сказывается на общем самочувствии.
Сливочное масло
Сливочное масло тоже содержит много насыщенных жиров, которые приводят к образованию жировых отложений в артериях, снижению их эластичности и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление масла в больших количествах также усиливает воспалительные процессы в организме и приводит к набору лишнего веса.
Ультраобработанные продукты
Фастфуд и другие сильно переработанные продукты содержат сахар, соль, трансжиры и консерванты. Их избыток в рационе ускоряет воспаление и способствует образованию атеросклеротических бляшек. А так как артерии со временем теряют эластичность, заметно повышается давление и нагрузка на сердце.
Сахарные газированные напитки
Сладкая газировка вызывает резкие скачки глюкозы в крови, стимулирует выработку инсулина и откладывание жиров в сосудах. Постоянное употребление напитка повышает риск ожирения, диабета 2 типа и атеросклероза. При этом, так как сосуды становятся менее эластичными, а нагрузка на сердце повышается, увеличивается вероятность инсультов и инфарктов.
Фастфуд
Бургеры, картофель фри и другой фастфуд содержат насыщенные жиры, соль и консерванты, которые повышают уровень «плохого» холестерина и снижают эластичность сосудов. Регулярное употребление фастфуда приводит к воспалению, накоплению жировых бляшек и увеличению давления. В результате возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с метаболизмом.
Сладкая фабричная выпечка
Печенье, кексы, пирожные и другие фабричные сладости содержат сахар, трансжиры и насыщенные жиры. Такое сочетание усиливает воспаление и ускоряет образование бляшек в сосудах. Частое употребление сладких продуктов также снижает эластичность артерий, повышает давление и нагрузку на сердце.
Оксистеролы
Окисленные холестериновые соединения образуются при термической обработке, жарке или сушке животных жиров. Они повреждают стенки сосудов, способствуют воспалению, ускоряют формирование атеросклеротических бляшек, делают сосуды более уязвимыми к тромбозам.
Комментарии
(0)