Пост — это время внутреннего духовного очищения и телесной самодисциплины. Но это вовсе не значит, что ваш рацион должен быть скучным и невкусным. Предлагаем вам пять рецептов постных завтраков, которые наполнят ваш день энергией и порадуют вкусовыми ощущениями
Овсяная каша с миндальным молоком и ягодами
Комментарии
(0)
Ингредиенты:1 стакан овсяных хлопьев2 стакана миндального молока1 столовая ложка семян чиа1/2 стакана свежих или замороженных ягод (малина, черника, клубника)1 столовая ложка кленового сиропа или медаЩепотка корицыПриготовление:В кастрюлю налейте миндальное молоко и доведите его до кипения.Добавьте овсяные хлопья и уменьшите огонь, варите, помешивая, около 5 минут.Добавьте семена чиа и перемешайте, оставьте на огне еще 2-3 минуты.Подавать кашу, украсив ягодами и полив кленовым сиропом, посыпьте сверху щепоткой корицы.
Смузи из шпината и авокадоИнгредиенты:1 спелый авокадо1 стакан свежего шпината1 банан1 стакан кокосового молока1 столовая ложка льняного семениПриготовление:Очистите авокадо и банан, нарежьте небольшими кусочками.В блендере смешайте все ингредиенты до однородной консистенции.Перелейте в стакан и наслаждайтесь свежестью и полезностью напитка.
Рисовая запеканка с яблоками и корицейИнгредиенты:1 стакан вареного риса2 крупных яблока1/2 стакана изюма1 чайная ложка корицы1 столовая ложка подсластителя (агавы или сиропа)1/2 стакана овсяного молокаПриготовление:Нарежьте яблоки кубиками, смешайте с изюмом и корицей.В большой миске смешайте рис с яблочной смесью, добавьте овсяное молоко и подсластитель.Выложите массу в форму для запекания и выпекайте при температуре 180°C около 20 минут.Источник: gorodche